वजन कम करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है?
जीवन का आधुनिक तरीका कारण बन गयाकुपोषण, और, फलस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड दुकानों के समतल पर हम उत्पादों की एक बहुतायत देखते हैं, लेकिन हर कोई अपने लाभ और हमारे शरीर और आंकड़े को नुकसान समझता है। वजन कम करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए?
जैसा कि हम जानते हैं, हमारा शरीर तीन व्हेल पर रहता है: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, ताकि आप पूरी तरह से उनमें से एक घटक को बाहर नहीं निकाल सकें, अन्यथा शरीर विफल हो सकता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी सिस्टम और अंग सही तरीके से काम करते हैं, हमें 50-60% कार्बोहाइड्रेट दैनिक, 30-35% प्रोटीन और 10-20% वसा की आवश्यकता होती है।
तो, आज सुबह आप जाग गए और फैसला किया कि यह एक जोड़े को खोने का समय है, हो सकता है कि कुछ नहीं, लेकिन अभी भी अतिरिक्त पाउंड। ऐसा करने के लिए, ये समझना जरूरी है कि वजन कम करने के लिए कौन-से उत्पादों को बाहर रखा जाए।
आहार से निकालें:
- यह उत्पादों की संख्या को सीमित करने के लिए आवश्यक है,(अनुत्पादक) कार्बोहाइड्रेट, अर्थात् पास्ता, गेहूं के आटे से बने सभी बेक किए गए सामान। ऐसे उत्पादों को आमतौर पर उच्च कैलोरी होता है, लेकिन व्यावहारिक पोषण मूल्य नहीं लेते हैं। जटिल (उपयोगी) कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना बेहतर है; सभी अलग-अलग सब्जियां, फल, और यदि आप बिना रोटी नहीं कर सकते, तो अनाज के साथ गेहूं की जगह। ऐसे उत्पादों न केवल आपको अतिरिक्त पाउंड को नियंत्रित करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके शरीर को बी विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ प्रदान करें।
- हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें, इसलिएट्रांस वसा कहा जाता है वे मेयोनेज़, मार्जरीन, कन्फेक्शनरी और उत्पाद समूह में पाए जाते हैं, जिन्हें फास्ट फूड के रूप में संदर्भित किया जा सकता है। इस तरह के उत्पादों, कमर और कूल्हों पर जमा हानिकारक वसा के अलावा, कभी-कभी स्वाद बढ़ाने और डाईज भी शामिल होते हैं, जो भी अति खा रहा होता है। ट्रांस वसा न केवल हमारी आकृति को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि मधुमेह और हृदय रोगों के विकास का भी कारण हो सकता है। यह आपके आहार पागल में पेश करने के लिए उपयोगी होगा, और किसी भी, वे ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं, साथ ही भूख को नियंत्रित भी करते हैं
- सॉसेज उत्पादों को भी शामिल नहीं किया जाना चाहिएवजन कम करें सॉसेज मांस की जगह नहीं लेती, इसमें लगभग प्रोटीन नहीं होता है, लेकिन सॉसेज बहुत ही उच्च कैलोरी उत्पाद है। यह एक मांस के टुकड़े खाने के लिए बेहतर है, जो कुछ के लिए उबला हुआ है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं ले जाते!
- कार्बोनेटेड पेय भी हमारे दुश्मन हैंआंकड़े। एक ग्लास कार्बोनेटेड मिठाई के खाते में चीनी के लगभग 5 चम्मच पौधे हैं, जो पक्षों और कमर पर वसा जमा करने की ओर जाता है। इसमें कार्बोनेटेड पेय होते हैं, जो चीनी के बजाय चीनी होते हैं, लेकिन यह, जैसा कि निकला है, और भी अधिक हानिकारक है, वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं, अक्सर उपयोग से हमारी मानसिकता प्रभावित होती है, आक्रमण बढ़ती जाती है, और कभी-कभी ट्यूमर के विकास में भी वृद्धि होती है।
सख्त आहार पर बैठो मत, क्योंकि, जैसा किवे आमतौर पर एक अस्थायी प्रभाव पड़ता है शारीरिक व्यायाम के साथ संयोजन में उचित पोषण आपको वजन कम करने की अनुमति देगा, और आपका आंकड़ा आपको ईर्ष्या देगा।
