सप्ताह में वजन कम कैसे करें?
अत्यधिक वजन एक समस्या है जो न केवल चिंता करता हैवयस्क, लेकिन बच्चों को भी लेकिन केवल एक छोटी उम्र में इसे से छुटकारा पाने के लिए बहुत मुश्किल है, क्योंकि शरीर अभी तक मजबूत नहीं है। हालांकि, ऐसे तरीके हैं, जिससे आप पतली बन सकते हैं नीचे बताया जाएगा कि आप एक सप्ताह में वजन कम कैसे कर सकते हैं।
एक सप्ताह में एक बच्चे के वजन कम करने में मदद कैसे करें
यदि आपका बच्चा अधिक वजन है, तो फिरयह एक सख्त आहार पर डाल करने के लिए लायक है इस तरह के उपाय भविष्य में विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकते हैं। बच्चे को प्राप्त करने वाले किलोग्राम के कारण की पहचान करना सबसे अच्छा है इस मामले में, आपको डायटिशियंस से संपर्क करने, टेस्ट लेने की ज़रूरत है। इसके बाद, उपचार निर्धारित किया जाएगा। यदि एक हार्मोनल डिसऑर्डर है, तो समस्या एक हफ्ते के लिए हल करना संभव नहीं होगी, इसमें महीनों लगेंगे।
पावर समायोजन
यदि पोषण विशेषज्ञ ने किसी भी असामान्यता की पहचान नहीं की है, तो आपको बच्चे के पोषण पर ध्यान देना चाहिए। उसका आहार विश्लेषण करें निश्चित रूप से इसमें हानिकारक उत्पाद हैं, जैसे:
- सोडा;
- फास्ट फूड;
- चिप्स;
- मीठे व्यंजन
यह सब बच्चे के राशन से बाहर रखा जाना चाहिए। आखिरकार, इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में कैलोरी और तेज कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और वास्तव में विटामिन नहीं होते हैं। बेशक, एक मिठाई बच्चे को वंचित करने के लिए भी इसके लायक नहीं है, लेकिन आपको इसकी खपत कम से कम करने की आवश्यकता है आपके बच्चे के आहार में निम्न उत्पाद शामिल होना चाहिए:
- फल;
- सब्जियों;
- अनाज;
- पागल;
- सूखे फल;
- उबला हुआ या बेक्ड मछली, चिकन, कम वसा वाले किस्मों के मांस।
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के आहार उपयोगी और विविध हैं। तो वह आपको पकाए गए व्यंजनों को खाने में खुशी होगी।
शारीरिक गतिविधि
अक्सर बच्चों को पैदल चलना पसंद करते हैंइंटरनेट पर बैठें और कंप्यूटर गेम और घंटे के साथ दोस्तों के साथ पत्राचार खर्च करें। जल्दी या बाद में इस तरह के जीवन में अतिरिक्त वजन की समस्या का कारण होगा। इस मामले में, बच्चे को दिनचर्या में स्पष्ट रूप से वर्णन करना आवश्यक है जिसमें शारीरिक गतिविधि के लिए एक घंटे खर्च करना है।
अगर किसी बच्चे को एक हफ्ते में अपना वजन कम करना पड़ता है, तो सबसे अच्छाऐसा करने का तरीका सुबह चल रहा होगा खुली हवा में कार्डियोवास्कुलर व्यायाम जल्दी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। आप प्रेस, पुश-अप पर व्यायाम भी कर सकते हैं हालांकि, यदि बच्चे को शारीरिक शिक्षा से पहले नहीं जोड़ा गया है, तो उसके लिए यह बहुत मुश्किल होगा इस स्थिति में, बच्चे को भारी बोझ नहीं करना सबसे अच्छा है, अन्यथा अगले दिन वह अभिभूत महसूस करेगा, सभी मांसपेशियों में दर्द होगा
आप बच्चे को तैरने के लिए भी दे सकते हैं: वह जल्दी से वजन कम कर सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह पूल में समय बिताना चाहेंगे, जिसका अर्थ है कि वजन कम करने की प्रक्रिया चुपचाप से गुजरती है वजन कम करने के कुछ सुझाव हमारे लेख में मिल सकते हैं - सप्ताह में वजन कम कैसे करें
रिश्तेदारों का समर्थन
कि बच्चा आम तौर पर एक आहार लेता है औरशारीरिक श्रम, यह जरूरी है कि यह रिश्तेदारों द्वारा समर्थित है। समझाएं कि ऐसे उपायों से उसे लाभ होगा, क्योंकि अतिरिक्त वजन न केवल परिसरों और समकक्षों के साथ संवाद करने में समस्याएं पैदा कर सकता है, बल्कि गंभीर बीमारियां भी हैं। सुबह में अपने बच्चे के साथ भागो, एक ही व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन खाएं और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को नियमित रूप से तौलना और बच्चे की प्रशंसा, यहां तक कि छोटे परिणामों के लिए भी।
बच्चों के लिए वजन कम करने के लिए और सुझाव हमारे लेखों में पाए जा सकते हैं - एक किशोरी के वजन कम कैसे करें, एक बच्चे के वजन कम कैसे करें और 2 सप्ताह में वजन कम कैसे करें।
