कैसे वजन नर्सिंग माँ खोने के लिए?
कैसे वजन कम करने के बारे में, कारण लगभग सभीमहिलाओं। महिला की उम्र के बावजूद, वह वजन कम करने के बारे में सोचती है, क्योंकि वह समझती है कि अतिरिक्त पाउंड न केवल उसे सजाना है, बल्कि उसके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है। लेकिन क्या आप जन्म देने के बाद वजन कम करने के बारे में बात कर सकते हैं?
कैसे वजन नर्सिंग मां खोने के सवाल, कर सकते हैंबहुत प्रासंगिक और दिलचस्प हो, खासकर जब विशेषज्ञ स्तनपान के दौरान किसी भी आहार को लागू करने की सलाह न दें। लेकिन अतिरिक्त वजन कम करने की इच्छा इसे नियंत्रित करने के लिए बहुत मजबूत हो सकती है
वज़न के कारण
जब एक औरत गर्भवती होती है, तब पूरी अवधि के लिए वहके बारे में 13 किलो प्राप्त करना चाहिए जब जन्म पारित होगा, ये किलोग्राम अक्सर अपने दम पर गायब हो जाते हैं। लेकिन ऐसे मामले होते हैं जब एक महिला, जो दो बार ज्यादा खाती है, अधिक वजन प्राप्त कर रही है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आपको दो बार खाने की जरूरत नहीं है, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आहार संतुलित और सही है।
वजन के लिए एक और कारण छोटा हैगतिशीलता। इस वजह से, भोजन से कैलोरी का सेवन नहीं होता है और शरीर में वसा जमा होता है। यदि, सभी कारणों से, पूर्णता को जोड़ना और स्वभाव करना, यह काफी स्वाभाविक है कि एक व्यक्ति को बहुत अधिक वजन बहुत तेज़ हो सकता है और अगर आप सिर्फ गणना करते हैं, तो यह पता चला है कि जन्म देने के बाद एक महिला 13 किलोग्राम प्राकृतिक खो देगी, और जो सभी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं रहेंगे।
वजन कम करने की इच्छा समझा जा सकती है, इसके अतिरिक्त,यदि यह पहले से नहीं किया गया है, तो संचित वजन जोड़ा जाएगा और परिणाम: कुछ वर्षों में वैरिकाज़ नसों, पीठ में दर्द, थायरॉयड ग्रंथि और अन्य बीमारियों के साथ उल्लंघन होगा।
भोजन के दौरान वजन कम कैसे करें
वजन कम करने में सफल होने के लिए, यह महत्वपूर्ण हैइच्छा शक्ति, अनुशासन, संगठन और उद्देश्यपूर्णता जैसे गुणों को अपने आप में विकसित करना। जिन लोगों के बारे में सोचते हैं कि एक नर्सिंग मां के वजन में तेजी से कैसे कमी आती है, उन्हें याद रखना चाहिए कि ऐसा उपक्रम बिना किसी मामले में माता और उसके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए।
- जब एक महिला स्तनपान कर रही है, वह निश्चित है किवह सब कुछ से ही सीमित होना चाहिए जो दृढ़ता से भुना हुआ और फैटी है, तीव्र और बहुत नमकीन से। इसके अलावा, इस समय फास्ट फूड (फास्ट फूड) से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, परिरक्षण और भोजन से रंजक के अतिरिक्त, उदाहरण के लिए, कार्बोनेटेड पेय यहां तक कि इस तरह की प्रतिबंध पहले से ही एक अर्थ में, एक आहार है। पोषण के लिए इस दृष्टिकोण को लागू करने के लिए, आप कई किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यदि नर्सिंग मां कुछ अन्य आहार का उपयोग करना चाहती है, तो उसे चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि वह स्वास्थ्य की स्थिति को अच्छी तरह से जानते हैं और जीवों की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बखूबी आहार लेने में मदद करेंगे।
- आप विशेष जिम्नस्टिक्स की सहायता से परिणाम को मजबूत कर सकते हैं, जिससे कमजोर मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकेगा और उन्हें स्वर में रखने में मदद मिलेगी।
- वजन घटाने के दौरान न केवल अपने बारे में सोचो, बल्कि यह भीबच्चे के बारे में, और इसलिए उन उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करें, जो कि पहली नज़र में आहार लग सकता है, लेकिन वास्तव में बच्चे के लिए पूरी तरह से हानिकारक होगा। उदाहरण के लिए, अंडे को ऐसे उत्पादों में निर्दिष्ट किया जा सकता है, क्योंकि वे एलर्जी हैं। इसके अलावा, विदेशी मूल के सभी खट्टे और समुद्री भोजन को बाहर करना भी आवश्यक है।
- आपके आहार में किस तरह का आहार है, इसके बावजूदहर लैक्टेटिंग माई को डेयरी उत्पादों चाहिए हालांकि कुछ का मानना है कि वे केवल अतिरिक्त वसा जोड़ते हैं, वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्राकृतिक डेयरी उत्पाद शरीर को वसा को स्वाभाविक रूप से हटाने में मदद करते हैं
- किसी भी आहार के रूप में, सब्जियों के बारे में मत भूलना,वे केवल उपयोगी नहीं हैं, बल्कि स्वादिष्ट हैं। इसके अलावा, वे भी तले हुए हो सकते हैं यदि वे अपने कच्चे रूप में आपको परेशान करते हैं। एक वनस्पति तेल के रूप में मकई या जैतून का उपयोग करना बेहतर होता है, हालांकि ये तेल सामान्य से अधिक महंगे हैं, वे अधिक उपयोगी होते हैं। तेलों से मना करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि वे विटामिन का मुख्य स्रोत हैं। जब भोजन में पर्याप्त सब्जियों वाले वसा नहीं होता है, तो इसे बहुत अधिक अवशोषित किया जा सकता है, जिससे अतिरिक्त वजन के संचय हो सकते हैं।
- इसके अलावा, खेल के बारे में मत भूलना, जो अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद कर सकता है। लेकिन चिकित्सक की अनुमति के साथ इसके लायक है।
वजन कम करने के लिए, सही समय चुनना सुनिश्चित करें। प्रसव के बाद पहले कुछ महीनों में आहार के साथ इंतजार करना सबसे अच्छा है।
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- यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो जन्म देने के बाद वजन कम करने के तरीके
