कैसे मट्ठा प्रोटीन लेने के लिए?
मट्ठा प्रोटीन ड्रॉप करने के लिए लिया जाता हैवजन या इसके विपरीत - मांसपेशियों के एक सेट के लिए प्रत्येक व्यक्ति के मामले में, प्रोटीन का सेवन अलग होता है। कैसे मट्ठा प्रोटीन सही ढंग से लेने के लिए, हमारी सामग्री बताएगा
कैलोरी जलाने के लिए प्रोटीन
वजन कम करने के लिए, सबसे अधिकविभिन्न उपायों: आहार, खेल जीवन शैली, विशेष प्रशिक्षण एरोबिक्स करते हुए और वजन कम करने के लिए वजन प्रशिक्षण का उपयोग करते हुए, अक्सर प्रोटीन बचाव में आता है। चाहे इस दवा के मतभेद हों, तो लेख बताएगा। क्या प्रोटीन हानिकारक है और यहां बताया गया है कि कैसे प्रोटीन खाने के लिए, ध्यान से पढ़ें:
- एक समय में दैनिक 10 ग्राम,
- आपको दर वजन 1.5-2 ग्राम प्रति किलोग्राम के आधार पर व्यक्तिगत रूप से अपने वजन पर गणना करने की आवश्यकता है।
मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन
हर दिन मानव शरीर को बहुत अधिक आवश्यकता होती हैपदार्थों की उच्च-स्तरीय महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए उपयोगी यदि आप आंतरिक अंगों के फजी काम के बारे में चिंतित हैं, तो आपको परीक्षण करने की आवश्यकता है लेख में हार्मोन की जांच कैसे करें थायरॉयड ग्रंथि के हार्मोन कैसे लें
भार प्रशिक्षण औरपंपिंग मांसपेशियां अधिक प्रभावी थीं, प्रोटीन अलग-अलग ली जाती है, लेकिन एक ही राशि में - 25-30 ग्राम किसी भी कार्बोहाइड्रेट (किसी फल या जामुन) के साथ संयोजन में:
- 90 मिनट के लिए प्रशिक्षण के बाद, प्रोटीन अमीनो एसिड के लिए शरीर की आवश्यकता के जवाब में और वसूली के लिए लिया जाता है,
- अभ्यास के दौरान अमीनो एसिड की कमी को रोकने के लिए, मट्ठा प्रोटीन कक्षाओं से एक घंटे पहले लिया जाता है,
- नाश्ते से पहले मट्ठा प्रोटीन का सेवन आपको आवश्यक अमीनो एसिड के साथ शरीर को फिर से भरने की अनुमति देता है।
मट्ठा प्रोटीन पीने के बारे में अधिक जानकारी के लिए सामग्री में मांसपेशियों को पढ़ने के लिए कैसे प्रोटीन पीने के लिए
