पावर सिस्टम कैसे लें?
पावर सिस्टम अच्छी तरह से जाना जाता हैबॉडी बिल्डरर्स के एक सर्कल में स्पोर्ट पोषण के निर्माता अन्य ब्रांडों के साथ, इस खेल पोषण की वर्गीकरण रेखा किसी भी एक उत्पाद तक सीमित नहीं है - इस ब्रांड के तहत उत्पादित और प्रोटीन, और गेयर्स और क्रिएणिन हैं। इसके अलावा पावर सिस्टम अमीनो एसिड, ऊर्जा, प्रोटीन बार और पेशी द्रव्यमान के लिए विभिन्न योजक बनाती है।
पावर-सिस्टम - प्रोटीन का रिसेप्शन
एक नियम के रूप में, एथलीटों के लिए,ट्रेनर का कहना है कि कैसे एक बिजली व्यवस्था प्रोटीन या अन्य समान उत्पादों को लेना है, लेकिन स्वतंत्र प्रशिक्षण के मामले में आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार प्रोटीन का उपयोग करना चाहिए:
- तैयारी - 300 मिलीलीटर दूध (वसा रहित)पाउडर के तीन चम्मच (यदि एक मापने वाला कप शामिल है, तो आप इसके द्वारा खुराक को माप सकते हैं) के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए और अच्छी तरह से मिश्रण करें। इन उद्देश्यों के लिए, ब्लेंडर का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है;
- खुराक - प्रशिक्षण से पहले और बाद में 2 घंटे के लिए दिन में दो बार।
क्रिएटिन पावर सिस्टम की मात्रा
पाचन योग्यता को बढ़ाने के लिए क्रिएटिन को सर्वश्रेष्ठ पाउडर के रूप में लिया जाता है उपयोग के लिए निर्देश:
- लोडिंग चरण - एक हफ्ते के लिए दिन में 4 बार 5 ग्राम (1 चम्मच)। भोजन और व्यायाम से पहले;
- रखरखाव चरण - 5 ग्राम के लिए 2 बार एक दिन। स्टेटीन लेने के लिए शर्तें - 30 दिन
आपको पता होना चाहिए कि क्रिएटिन को कार्बोहाइड्रेट से लिया जाना चाहिए, इसलिए इसे रस (कार्बोहाइड्रेट की सबसे ऊपरी सामग्री अंगूर) में हलचल करना सबसे अच्छा है या खनिज पानी में चीनी के साथ मिठाई
पावर सिस्टम का उपयोग करना
गेनर का स्वागत प्रशिक्षण की तीव्रता पर निर्भर करता है। इस तरह के खेल पोषण का निम्न क्रम में उपयोग करने की सिफारिश की गई है:
- कम वसा वाले दूध के 300 मिलीलीटर में, 75 ग्राम गेनर (3-4 चम्मच) को भंग कर, अच्छी तरह से मिश्रण;
- यह सिफारिश की जाती है कि सुबह और दोपहर के भोजन के दौरान और प्रशिक्षण के तुरंत बाद गेनर को दिन में 1-2 बार (शरीर के वजन के आधार पर) लिया जाना चाहिए
