त्वचा के लिए विटामिन क्या हैं?

अपर्याप्त या असंतुलित होने के कारणखाद्य ताकि त्वचा बस भूख से मर सकता है, और व्यक्ति की सूचना नहीं है, या क्या हो रहा है की गंभीरता को समझ में नहीं आया है। इस बीच, त्वचा सक्रिय रूप से संकेत करती है कि यह खराब है। और आप यह कैसे पता लगा सकते हैं कि फिलहाल त्वचा के लिए क्या विटामिन आवश्यक हैं? समझने के लिए यह काफी सरल है, अगर आपको पता है कि त्वचा की कोशिकाएं क्या खाती हैं और वे वास्तव में एक ही है, जैसा कि आप कर खाते हैं, और यदि आप त्वचा को ठीक से "फ़ीड" नहीं है, तो यह, बंद छील लज्जित और पिलपिला बनने के लिए शुरू कर देंगे, सूजन, जलन और समय से पहले बूढ़ा करने की प्रवृत्ति दिखाई देते हैं। केवल एक संतुलित और पर्याप्त भोजन मुख्य रूप से समस्या का समाधान निश्चित रूप से, अन्य गंभीर बीमारियों के अभाव में।

त्वचा के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता है

1. विटामिन सी (वही एस्कॉर्बिक एसिड) सबसे अधिक हैलोकप्रिय विटामिन! शरीर में इसके अभाव में शरीर के संक्रमण के लिए कम प्रतिरोध की धमकी दी जाती है, त्वचा की बढ़ती रगड़ना और जहाजों की तबाही। विटामिन सी उचित चयापचय में एक प्रमुख भूमिका निभाता है और एक शक्तिशाली एंटीहिस्टामाइन दवा है। यह माना जाता है कि विटामिन सी की बड़ी खुराक में यह घास की बुखार, खाद्य एलर्जी की अभिव्यक्ति आदि के साथ स्थिति में सुधार को काफी प्रभावित कर सकता है।
2. विटामिन ए - यह बीटा-कैरोटीन भी है, इसमें शामिल हैकोशिकाओं की गतिविधि त्वचा की सींग परत को मोटाई करके - केरैटोसिस विटामिन ए की कमी शुष्क त्वचा के रूप में प्रकट होती है, छीलने, जड़ना और सींगदार परतों को कवर करती है यह ज्ञात है कि सूखापन और भंगुर नाखून, त्वचा के सींग, तेजी से कंधे गठन, बालों के झड़ने और ठोकरें, रूसी और शुष्क सब्ब्राहिया जैसी बीमारियां - अक्सर बीटा-कैरोटीन की कमी का संकेत देती हैं।
3. विटामिन ई (टोकोफेरोल) - बहुत महत्वपूर्ण हैसही चयापचय के लिए, जो बदले में इस तथ्य का नतीजा है कि त्वचा ताजा, युवा और स्वस्थ दिखती है स्वास्थ्य को बनाए रखने और पूरी तरह से सभी शरीर प्रणालियों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए टोकोफेरोल आवश्यक है। विटामिन ई, केशिकालों की बढ़ती नाजुकता के खिलाफ की रक्षा करती है और मांसपेशियों की कोशिकाओं को नष्ट कर देती है। इसलिए, यदि आप विशेष रूप से चिंतित हैं कि चेहरे की त्वचा के लिए पहली जगह में क्या विटामिन की आवश्यकता है, तो विटामिन ई के बारे में कभी भी मत भूलना।
4. विटामिन पीपी या कई-निकोटीन के लिए जाना जाता हैएसिड। शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ होने के नाते, यह विटामिन ऊतकों को उत्तेजित कर सकता है और ऑक्सीकरण-कमी की प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग ले सकता है। निकोटीनिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा में इस तरह के मामलों में त्वचा के साथ होने वाले प्रयुक्ति द्वारा निर्धारित किया जा सकता है और त्वचा के सुरक्षात्मक कार्य में घट जाती है।

त्वचा के लिए उपयोगी उत्पाद

1. एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि और सुरक्षात्मक के लिए धन्यवादविटामिन ए, ई, सी और पीपी त्वचा के कार्य पर्यावरण और अल्ट्रासाउंड के आक्रामकता का विरोध कर सकते हैं। मुख्य रूप से इन विटामिन को हरी सलाद और प्याज, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, जैतून, बेल मिर्च और लाल जामुन में पाया जाता है। मुक्त कण, शहद और हरी चाय के खिलाफ लड़ाई में भी उत्कृष्ट हैं।
2. अवशोषित उत्पाद त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाते हैं प्राकृतिक अनाज से अधिक अनाज, फाइबर युक्त सब्जियां, चोकर और अनाज खाएं
3. यदि त्वचा अक्सर सूखा है, तो आपको शरीर में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी के लिए बनाने की जरूरत है।
4. अन्य बातों के अलावा, आप त्वचा के लिए उत्पादों का चयन कर सकते हैंजिन लोगों में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं, वे गहरी झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा कर सकते हैं और छोटे लोगों को चिकना कर सकते हैं। ताजा या खट्टा सब्जियों, कच्चे या गीले फल में हौसले से निचोड़ा हुआ रस में विटामिन सी खोजें।
5. युवा त्वचा के लिए उत्पाद भी चाहिएविटामिन बी और एच (बायोटिन) शामिल हैं, फ्लेब्नेस और सैगिंग त्वचा को रोकना। बायोटिन में पागल और अंडा योर, दूध, यकृत और शराब बनानेवाला के खमीर शामिल है।