अच्छे विटामिन क्या हैं?

विटामिन के लिए बहुत आवश्यक हैंहमारे शरीर के जैविक यौगिकों की महत्वपूर्ण गतिविधि है जो एक महान जैविक गतिविधि है शरीर में, विटामिन संश्लेषित नहीं होते हैं, इसलिए, हमें भोजन के साथ उन्हें प्राप्त करना चाहिए। यह विटामिन को दो समूहों में विभाजित करने के लिए स्वीकार किया जाता है: वसा-घुलनशील और पानी-घुलनशील एक अलग समूह में विटामिन की तरह यौगिक होते हैं। अच्छे विटामिन क्या हैं?

मानव शरीर को सभी विटामिन की जरूरत है लेकिनउसके लिए सबसे जरूरी है विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड), विटामिन ए (बीटा कैरोटीन) और विटामिन ए और कैल्शियम। विटामिन बी 9 का "भंडारण" - बीन्स, मूंगफली, पालक, यकृत, अखरोट बीटा कैरोटीन खुबानी, गाजर, अन्य सब्जियों और नारंगी रंग के फल में पाया जाता है। कैल्शियम चीज, पनीर, तिल के बीज और अफीम के बीज, गेहूं की चोकर में समृद्ध है। सबसे आवश्यक तत्व और विटामिन में पोटेशियम, लोहा, सेलेनियम, विटामिन ई और डी, एस्कॉर्बिक एसिड शामिल हैं। क्या या उस मामले में लेने के लिए विटामिन बेहतर हैं? नीचे क्या उत्तर देने का प्रयास करें

बालों के लिए अच्छे विटामिन क्या हैं?

विटामिन ए - बाल लोच और कोमलता देता है, उनकी संरचना में सुधार होता है।
विटामिन ई (टोकोफेरोल) - बाल मजबूत करता है, परिधीय संचलन में सुधार और कोशिकाओं के पोषण को सक्रिय करता है।
समूह बी के विटामिन - अत्यधिक वसा वाले पदार्थ को रोके, शक्ति दें विटामिन की कमी बाल वृद्धि को धीमा देती है
विटामिन सी - विनाश से बाल बल्बों की सुरक्षा करता है, रक्त वाहिकाओं पर कार्रवाई को मजबूत करता है।

त्वचा के लिए अच्छे विटामिन क्या हैं?

विटामिन सी
विटामिन ई।
विटामिन बी 3
रेटिनोल (विटामिन ए),
विटामिन के।

मुक्त कणों को निरुपित करना और प्रचार करनाकोलेजन फाइबर का गठन विटामिन सी त्वचा की जबरदस्तता को बढ़ाता है। विटामिन ई त्वचा को सुखाने से रोकता है, पूरे शरीर और त्वचा के ऊतकों को बचाता है, जिसमें वृद्धावस्था भी शामिल है। विटामिन बी 3 के लिए धन्यवाद, चयापचय सामान्यीकृत है, जहाजों का विस्तार होता है। विटामिन बी 3 का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में मॉइस्चराइजर्स के उत्पादन में किया जाता है। रेटिनोल (विटामिन ए) कोशिकाओं के उत्थान को सक्रिय करता है, मुँहासे की चिकित्सा को बढ़ावा देता है, झुर्रियों को चौरसाई करता है, रंजकता को समाप्त करता है। विटामिन के रक्त की संयोजनीयता को सामान्य बनाता है, आंखों के नीचे बैग को खत्म करने में मदद करता है।

महिलाओं के लिए अच्छे विटामिन क्या हैं?

मुख्य "महिला" विटामिन आठ हैं:

विटामिन ए (लाल और नारंगी सब्जियां और फल, फैटी मछली)
विटामिन बी 6 (यकृत, खमीर)
विटामिन बी 9 (हरी पत्तेदार सब्जियां और जड़ी बूटी)।
विटामिन बी 12 (गोमांस जिगर)
विटामिन सी (गुलाब, काले currant)।
विटामिन डी (मशरूम, खमीर)
विटामिन ई (जौ, मक्का)
विटामिन के (हरी टमाटर, सब्जियां)

विटामिन ए नरम ऊतकों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है औरहड्डियों। विटामिन बी 6 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, हार्मोन नियंत्रित करता है। विटामिन बी 9 के बिना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विकास असंभव है, यह एक महिला के आरएनए और डीएनए में महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन बी 12 स्मृति को रीफ्रेश करती है, तंत्रिका तंत्र को बढ़ाता है विटामिन सी प्रतिरक्षा में सुधार करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वसूली प्रक्रिया को सक्रिय करता है। विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है, दांतों और हड्डियों के गठन में भाग लेता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा कर देती है विटामिन के रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, रक्त की मात्रा को सामान्य करता है, हड्डियों को मजबूत करता है।

पुरुषों के लिए अच्छे विटामिन क्या हैं

तीव्र यौन जीवन को फीका नहीं होगाश्लेष्म झिल्ली के लिए जिम्मेदार पुरुष, विशेष रूप से - और यौन अंग विटामिन ए के झिल्ली के पीछे। यह लाइलाइटिन हार्मोन विटामिन बी 6 को कम करने के कामकाज को रोक देगा। विटामिन सी धीरज (और बिस्तर में भी) में वृद्धि करेगा, इस विटामिन की कमी शुक्राणु के गठन को धीमा कर देती है। विटामिन ई का अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं की रक्षा, प्रोस्टाग्लैंडीन के निर्माण को बढ़ावा देना - एक स्तंभन-समर्थन पदार्थ जिंक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य बनाता है, इसके बिना सेक्स ग्रंथि का विकास धीमा पड़ता है। एक आदमी को मजबूत मांसपेशियों के बिना खुद नहीं लगता है, और मांसपेशियों को समूह बी से विटामिन की जरूरत है, साथ ही साथ प्रोटीन अक्सर, पुरुष शराब का दुरुपयोग करते हैं, इसलिए हमें जिगर की रक्षा करनी चाहिए। यहां आप विटामिन एन (लिपोइक एसिड) के बिना नहीं कर सकते। प्रारंभिक गंजापन को रोकने से विटामिन एन की मदद मिलेगी