पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
हम में से कई पैर की ऐंठन से पीड़ित हैं, यह कर सकते हैंविभिन्न कारणों से हो सकता है विशेष रूप से अक्सर यह घटना रात में होती है, जब हम जागते हैं, दर्द से झुर्रों वाली होती है। सहन करने के लिए पर्याप्त है, चलो समझें कि पैर में ऐंठन का इलाज कैसे किया जाए। सबसे पहले, हम देखते हैं कि यह अप्रिय घटना क्यों पैदा हो सकती है। वैरिकाज़ नसों, कैल्शियम की कमी, फ्लैट पैर, गर्भावस्था - और यह पैर की ऐंठन पैदा कर सकता है की पूरी सूची नहीं है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके मामले में विशेष रूप से ऐसा क्यों होता है, केवल एक अनुभवी चिकित्सक सक्षम होगा वह आपको उचित उपचार भी देगा। इस अनुच्छेद में हम विभिन्न पारंपरिक और वैकल्पिक दवाओं पर विचार करेंगे जो कि हमारी मदद करेंगे, अगर पूरी तरह से दौरे से छुटकारा न दिया जाए, कम से कम हमारी हालत को कम करने के लिए।
पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कैसे करें
ज्यादातर बार पैर की ऐंठन की घटना बताती हैतीव्र मैग्नीशियम की कमी, जो मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं को सभी तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल है, साथ ही कैल्शियम - मैग्नीशियम के शारीरिक साथी। इसलिए, यदि आप ध्यान दें कि रात में आप अपने पैरों में तेज तेज दर्द से जागते हैं, तो फार्मेसी पर जाएं और आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक सेट खरीदें। उपरोक्त पदार्थों के अतिरिक्त, विटामिन डी पर ध्यान दें, जो कि मैग्नीशियम और कैल्शियम के एकीकरण के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर के खनिज पदार्थों के लिए जरूरी इन की कमी इस तथ्य से अधिक है कि कई कारक हैं जो उनके नुकसान में योगदान करते हैं। रात में पैरों में ऐंठन निम्न कारणों से हो सकती है:
- दवाइयाँ लेनाअवशोषण और मैग्नीशियम के अवशोषण जटिल। उदाहरण के लिए, ये एंटासिड एजेंट हैं, जैसे मैलॉक्स और अलमाजेल, जो कि ईर्ष्या के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। उन्होंने पेट के श्लेष्म झिल्ली को ढक दिया और इसकी दीवारों को हाइड्रोक्लोरिक एसिड के नकारात्मक प्रभाव से बचाया, जबकि एक ही समय में वे ट्रेस तत्वों और विटामिनों के अवशोषण को धीमा करते हैं। इस मामले में, आपको इंसुलिन और युप्लीलिन लेने की जरूरत है, वे शरीर की कोशिकाओं से इस खनिज को हटाने में मदद करते हैं।
- गर्भवती लड़की मैग्नीशियम और कैल्शियम को आधा होना चाहिएसभी बाकी से अधिक जटिल विटामिन लेने के लिए सबसे अच्छा है गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन लगातार होती है, इसलिए डरना मत हो, लेकिन डॉक्टर को इसके बारे में बताने के लिए मत भूलना।
- तनाव, जो एक महत्वपूर्ण नुकसान की ओर जाता हैकैल्शियम, और यह आपके तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ मांसपेशियों की तेजी से छूट भी। यदि आपके पास घबराहट का काम है, तो अधिक कैल्शियम पीने और डेयरी उत्पादों को खाएं - ज्यादातर कॉटेज पनीर
- आहार जिसमें प्रोटीन में अधिक खाद्य पदार्थ होते हैं, जिससे कैल्शियम को अवशोषित करना मुश्किल होता है।
- गहन पसीना, जिसके साथ शरीर में मैग्नीशियम बहुत अधिक होता है, अक्सर पैर की ऐंठन का कारण बनता है इस घटना को अक्सर गर्मियों में मनाया जाता है
पैर की ऐंठन कैसे निकालें
- अगर आपको लगा कि यह शुरू हो जाएगाजब्ती, फिर बिस्तर में बैठो, नीचे अपने पैरों को कम करें, फिर धीरे से खड़े रहें, लेकिन अधिमानतः कालीन पर नहीं, लेकिन शांत मंजिल पर। आपके शरीर की स्थिति सीधे होनी चाहिए, अपने पैरों को एक साथ रखना सुनिश्चित करें। 2-3 मिनट के बाद पैरों में रक्त का संचलन बढ़ेगा, जिसका मतलब है कि सामान्य मांसपेशी टोन को बहाल किया जाएगा।
- एक सांस लें, अपनी उंगलियों को पकड़ोपैर की कटाई से कम, और, तीव्र दर्द पर काबू पाने, उन्हें दृढ़ता से अपने आप से खींचें, जिससे स्पास्मोडिक मांसपेशियों को खींच कर। जब मांसपेशियों में थोड़ा सा रिलीज़ होता है, तो पूरे पैर की एक क्रमिक और झूलते गति करो।
- पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, यदि वे बहुत हैंमजबूत और लंबा पास नहीं है? कई बार कोशिश करो, अप्रिय संवेदनाओं को पीड़ित, एक पीड़ादायक स्थान के लिए चुटकी। फिर, धीरे-धीरे पैर की चोंच और पैर को उंगलियों की तरफ से एड़ी तक पैकेट की गति के साथ मालिश करें, और फिर एड़ी से घुटने तक। नीचे झुकाए, तंग हुए पैरों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल डालना इस मुद्रा के साथ आप रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करेंगे और दोहराए जाने वाले दौरे को रोकेंगे।
- वार्मिंग मरहम, सेब साइडर सिरका या वोदका के साथ मांसपेशियों को रगड़ें।
बच्चों में पैर में ऐंठन
बच्चों में लेग ऐंठन ज्यादातर रात में होती है। यह सक्रिय विकास के चरण में बच्चों के लिए मुख्य रूप से सच है। बच्चा रोने से यह सिग्नल कर सकता है या उसके पैर को रगड़ने के लिए कह सकता है। याद रखें कि बच्चा उसे समझने में बहुत मुश्किल है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए उसका ऐंठन का डर बिल्कुल समझ में आता है। हर देखभाल करने वाली मां के लिए मुख्य प्रश्न यह है कि पैर की चोटी के साथ क्या करना है। कार्य, निश्चित रूप से, ऐंठन के कारण पर दृढ़ता से निर्भर करेगा। हम कई विकल्प प्रदान करते हैं:
- वार्मिंग मरहम के साथ अपने पैर गर्म
- पैर की मालिश करें, इस पैर के अंगूठे पर खड़े होने में मदद करें, उसे धीरे से चुटकी डालें
- फ्लैट पैरों के निदान को जानें
- नियमित रूप से आपके बच्चे के खाद्य उत्पादों में शामिल होते हैं जिसमें कैल्शियम और पोटेशियम (कॉटेज पनीर, फलियां, हार्ड पनीर, सूखे खुबानी, सेब और केले) शामिल हैं
निवारण
दौरे के जोखिम को कम करने के लिए, इन निर्देशों का पालन करें:
- केवल आरामदायक जूते पहनें
- पैरों पर अक्सर लंबे समय तक प्रयास से बचें
- चीनी और कॉफी की खपत कम करें
- पूरी तरह से धूम्रपान और शराब से इंकार कर दिया
- अपने आहार के खाद्य पदार्थों में शामिल करें जो मैग्नीशियम और कैल्शियम में समृद्ध हैं
- पैरों और पैरों की नियमित मालिश पूरी तरह से, लेकिन याद रखें कि वैरिकाज़ नसों के साथ यह कड़ाई से मतभेद है, साथ ही पैर अभ्यास भी।
क्या पैरों में ऐंठन के लिए ऐसा इलाज हैयह एक बार और सभी के लिए मदद करता है इसका उत्तर बिल्कुल नहीं है, क्योंकि यह घटना आपके जीवन में एक से अधिक बार हो सकती है। हमारी सलाह का पालन करें, कम घबराओ और सावधानी बरतें! स्वस्थ रहें!
