कैसे 2 दिनों में वजन कम करने के लिए?

कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, यह हैशायद - ऐसा मानते हैं कि जिन्होंने अपने शरीर पर वजन घटाने के विभिन्न तरीकों की कोशिश की है। बेशक, 2 से 10-15 पाउंड तक वजन कम करने के लिए अवास्तविक है, लेकिन कुछ तीन अतिरिक्त पाउंड खोने से पूरी तरह से हर किसी के अधीन है

पोषण विशेषज्ञ कैसे अलग-अलग सिफारिशें देते हैं2 दिनों में अपना वजन कम करें उनमें से ज्यादातर विशेष आहार की सिफारिश करते हैं, दिन उतारने, या एक खेल के साथ भोजन के संयोजन। वज़न कम करने के तरीके के बावजूद आप जो भी चुनते हैं, वज़न घटाने के दिन के लिए चुनना सबसे अच्छा है। अपने खाली समय में आप दिन का अपना शासन देख सकते हैं। नीचे कुछ सबसे लोकप्रिय एक्सप्रेस आहार हैं, धन्यवाद, जिसके लिए हर कोई सीख सकता है कि दो दिनों में अपना वजन कम कैसे करें।

आहार के प्रकार

शायद सबसे प्रसिद्ध एक्सप्रेस आहार आज फल और सब्ज़ी है यह कई दिनों के लिए तैयार है, और केवल फलों और सब्जियों की खपत शामिल है

कुछ किलोग्रामों को बंद करने के लिए आपको जरुरत हैनाश्ता, खुबानी और सेब के फलों के सलाद के साथ नाश्ते के पहले दिन होगा सलाद को कम वसा वाले दही से भरना चाहिए, साथ ही आप एक कप सुगन्धित कॉफी या हरी चाय पी सकते हैं, लेकिन केवल चीनी के बिना। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए यह भी एक फल का सलाद तैयार करने वाला माना जाता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि जो फलों को बनाते हैं वे अलग-अलग होते हैं।

एक्सप्रेस आहार का अंतिम दिन सब्जी है नाश्ते के लिए, आपको गाजर का रस पीना चाहिए और ओवन, टमाटर में पकाया जाना चाहिए। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, सब्जियों का एक सलाद, हर्बल चाय, और उबला हुआ सब्जियों का सेवन करना माना जाता है।

दूसरा एक्सप्रेस आहार न केवल शामिल हैकुछ उत्पादों का उपयोग, लेकिन सक्रिय व्यायाम भी: सायक्लिंग, जॉगिंग, सिम्युलेटर या तैराकी पर कसरत करना। हर कोई इच्छाशक्ति पर एक शारीरिक व्यवसाय का चयन करता है आहार का सार बहुत सरल है: व्यायाम के पहले दिन पर, आपको प्रोटीन व्यंजनों का एक सपर तैयार करना होगा, और आखिरी दिन आपको आहार नाश्ते के साथ शुरू करना चाहिए, फिर अभ्यास पर जाएं, और "सही" दोपहर का भोजन और रात का खाना खाना पकाएं

इसलिए, उदाहरण के लिए, सब्बाथ पर अभ्यास के बादरात के खाने के लिए आप मशरूम के साथ चिकन स्तन खाना बनाना; रविवार को नाश्ते के लिए - अंडा खुद खाना बनाना, और रात के खाने के लिए -, सब्जियों के साथ बेक्ड टर्की खाने के भी दिन के दौरान, आप कम वसा वाले पनीर खा सकते हैं, और नाशपाती और पनीर और शाम के लिए नींबू का सलाद तैयार कर सकते हैं।