बछड़ों में अपना वजन कम कैसे करें?

स्टॉकिंग्स में या हमेशा बिना महिला पतला पैरोंआकर्षित और पुरुषों का ध्यान आकर्षित करेगा ओह, ऊँची एड़ी के जूते, एक स्कर्ट पर डालने के लिए कितना अच्छा है और अपने आप को पुरुषों की आराधनाओं को निहारना है! लेकिन अगर आपकी राय में, आप पैरों के बछड़ों में "आदर्श नहीं" हैं, तो इस स्थिति को ठीक करने का समय है।

बछड़ों में अपना वजन कम कैसे करें: नियम

यदि आप यह लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपको कड़ाई से निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. व्यायाम नियमित रूप से नीचे करें
2. बछड़ों में वज़न कम करने के लिए खींचने की आवश्यकता होती है (पायलट्स, स्ट्रेचिंग, योग) चरण एरोबिक्स हठ ही अपने पैरों को सिमुलेटरों पर हिला नहीं।
3. शरीर के कुछ क्षेत्र में स्लिमिंग एक शारीरिक श्रम की मदद से प्राप्त नहीं की जा सकती। पोषण की कीमत पर पूरे वजन कम करना आवश्यक है: इसे सीमित करें, लेकिन कोई आहार नहीं!

शारीरिक शिक्षा के माध्यम से पैरों के बछड़ों में अपना वजन कम कैसे करें

1. चरण-प्लेटफ़ॉर्म को उच्चतर ले जाएं। अपने दाहिने पैर से जाओ, बायीं छड़ी; तो फर्श पर दाएं डाल दिया, बाएं एक डाल दिया पहले 20 पुनरावृत्तियों करो फिर भार बढ़ाएं ठीक है, अगर आप इस विषय पर किसी भी वीडियो से कदम-गति दोहराएंगे।
2. बछड़े की मांसपेशियों को बढ़ाएं एक पैर के साथ आगे बढ़ो, दूसरा फर्श पर पूरी तरह आराम करना चाहिए, उस पर शरीर का वजन। धीरे धीरे झुकना, 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़े।
3. इसके अलावा, इन मांसपेशियों को खींचने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ और अपने घुटनों मोड़ इस स्थिति में, एक को बाएं और दाहिने पैरों के मोज़े पर खींचने के लिए ले जाना चाहिए।