कैसे अपने सिर पर खड़े हो?
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हर कोई सीख सकता है कि उनके सिर पर कैसे खड़े रहना है। शारीरिक शक्ति और प्रशिक्षण की कमी के कारण बहुत से लोगों को बाधित नहीं किया जाता है, कितना अनिश्चितता और भय
हेडस्टैंड काफी उपयोगी हैव्यायाम। यह रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करता है, गहरी मांसपेशी-स्टेबलाइजर्स को मजबूत करने में मदद करता है, आपके शरीर को ध्यान केंद्रित करने और नियंत्रित करने के लिए सिखाता है। हालांकि, इस अभ्यास में भी मतभेद हैं: यह उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास ग्रीवा रीढ़ की समस्या है।
प्रशिक्षण के तरीके
सबसे पहले, सिर पर रैक सीखने के लिए, पहले प्रेस और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है।
हेडस्टैंड है, जैसा कि यह था, आलंकारिकव्यायाम का नाम आप अपने सिर पर सीधे खड़े नहीं हो सकते, इसलिए आप अपनी गर्दन को घायल कर सकते हैं बढ़ने के लिए यह अग्रवर्ती (एक ब्रश से एक कोहनी के हाथ का एक हिस्सा) पर आवश्यक है। सिर केवल फर्श को छू देगा
- पहली बार एक सहायक के साथ रैक किया जाना चाहिए: फूहड़, फर्श पर अपने किनारे रखें और, धीरे से अपने सिर को जमीन पर आराम करो, अपने घुटनों को सीधा करें अपने पैरों को मोड़ने का अभ्यास करें, और उन्हें आपकी सहायता करें।
- अगले चरण दीवार के खिलाफ एक स्टैंड होगा, जो भी धीरे-धीरे किया जाता है और झटके के बिना।
- आप संतुलन की भावना प्राप्त करने के बाद, आप अपने आप को इस अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि एक लंबे समय से आप इस स्थिति में नहीं खड़े हो सकते हैं - यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान का कारण हो सकता है।
अधिक जानकारी लेख में पाए जा सकते हैं कि आपके सिर पर कैसे खड़े होंगे।
