दूध में कितनी कैलोरी हैं?

इसके उपयोगी गुणों और उत्कृष्ट स्वाद के लिए कई तरह के दूध। अपने पोषण मूल्य के लिए धन्यवाद, वे वजन घटाने के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए अच्छे हैं

इस मामले में यह जानना महत्वपूर्ण है कि दूध में कितनी कैलोरी सही ढंग से दैनिक दर की गणना करता है दूध की कैलोरी सामग्री इसकी वसा सामग्री पर निर्भर करती है।

गाय के दूध में कितनी कैलोरी

गाय के दूध की एक अलग वसा वाली सामग्री होती है, और बिक्री पर यह 2,5%, 3,2%, 3,5% और अधिक से मिलने के लिए संभव है। इन उत्पादों की कैलोरी सामग्री निम्नानुसार है:

• दूध में, 2.5% 52.7 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है
• दूध में, 3.2% 56-58 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है।
• दूध में, 3.5% 61-64 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है।

ये आंकड़े दूध के संबंध में सही हैं, जो हम हैंवे विशेष पैकेज (पैकेज या बोतल) में स्टोर में खरीदते थे। घर उत्पाद की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है और 80-90 किलोग्राम / 100 ग्राम तक पहुंच सकती है। 5-6% वसा वाले पदार्थ के साथ होमोजीकृत दूध, 70-80 किलो कैलोरी / 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री, इसके साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है।

वजन कम करने के लिए, बहुत कम वसा चुनेंदूध, क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी हैं - केवल उत्पाद प्रति 100 ग्राम में 30। हालांकि, यहां तक ​​कि पोषण विशेषज्ञ ऐसे डेयरी उत्पादों के लाभों के बारे में बहस करते हैं, जो उच्च वसा वाले पदार्थ के दूध से ज्यादा उपयोगी नहीं हैं।

अन्य प्रकार के दूध की कैलोरी सामग्री

गाय के अतिरिक्त, आप अन्य जानवरों को खा सकते हैं और दूध निकाल सकते हैं। हम इन उत्पादों की कैलोरी सामग्री सीखते हैं:

• बकरी - 66.7 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
• भेड़ - 109.7 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
• कुमिस - 50 किलो कैलोरी / 100 ग्राम

दूध में कैलोरी की जानकारी कम दिलचस्प नहीं है, जो कि प्रोसेसिंग से गुजर रही है।

• घी - 67-84 किलो कैलोरी / 100 ग्राम (वसा की मात्रा के आधार पर)
• संघनित - 320-330 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
• सूखी - 373 किलो कैलोरी / 100 ग्राम (कम वसा), 469.2-549.3 किलोग्राम / 100 ग्राम (वसा वाले पदार्थ के आधार पर)।

अन्य प्रकार के दूध हैं, जिनमें कैलोरी सामग्री है:

• नारियल - उत्पाद का 152 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
• मानव स्तन दूध 67-74 किलो कैलोरी / 100 मिलीलीटर है।

कई प्रकार के दूध के उष्मांक मूल्य का पता चलने के बाद, आप सुरक्षित रूप से एक दिन के लिए आहार बना सकते हैं। दैनिक कैलोरी दर की गणना करने में सहायता एक लेख प्रदान करेगा आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है