कैसे विटामिन ई लेने के लिए?
विटामिन ई बहुत मजबूत हैएक एंटीऑक्सीडेंट जो पूरी तरह से मुक्त कणों से लड़ता है। उन्होंने शरीर में विकृतियों के विकास को भी चेतावनी दी है। यही कारण है कि आपको ऐसे विटामिन की कमी की अनुमति नहीं देनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जिसमें यह बड़ी मात्रा में है अपनी पूरी सूची के साथ आप इस लेख में पा सकते हैं जहां विटामिन ई है। अगर शरीर में कोई कमी है, तो आपको विटामिन ई के अतिरिक्त कैप्सूल लेने की जरूरत है। यह सही तरीके से किया जाना चाहिए, एक निश्चित खुराक को देखकर।
विटामिन ई की खुराक
आयु वर्ग के अनुसार विटामिन ई आवश्यक है (दैनिक खुराक दिया जाता है):
- 1 वर्ष से 12 वर्ष तक के बच्चों - 6 मिलीग्राम;
- किशोरावस्था (13 से 17 वर्ष) - 8 मिलीग्राम;
- वयस्क पुरुषों और महिलाओं - 10 मिलीग्राम
जब गर्भावस्था या स्तनपान आवश्यक हैदैनिक खुराक को 14 मिलीग्राम तक बढ़ाएं सर्जरी के बाद हार्मोनल थेरेपी और वसूली के साथ, डॉक्टरों ने मरीजों के लिए एक खुराक निर्धारित किया है। ध्यान दें कि आप अपने विवेक पर दैनिक खुराक में वृद्धि नहीं कर सकते, क्योंकि इससे जिगर और अग्न्याशय में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन ई कैसे लें
पहले छमाही में विटामिन ई लेना सबसे अच्छा हैदिन। लेकिन एक खाली पेट पर ऐसा मत करो। खाने के बाद कैप्सूल पीने के लिए सलाह दी जाती है, जिसमें फलों और नटें शामिल होनी चाहिए। तब विटामिन ई को तेजी से और बेहतर अवशोषित किया जाएगा इसके अलावा, जब आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आपको निम्न अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
- विटामिन ए विटामिन ई को तेज करने में मदद करता है। इसलिए, उन्हें एक साथ ले जाने की सलाह दी जाती है। आप सेलेनियम भी पी सकते हैं इसका खुराक विटामिन ई की तरह ही होना चाहिए।
- इसे खट्टे का रस या गुलाब हिप पीने के साथ ले लो।
- लोहे और खनिजों के साथ विटामिन ई न लें, क्योंकि वे इसे नष्ट कर देते हैं।
- अगर एक डॉक्टर ने एक बड़ी खुराक निर्धारित किया है, तो कैप्सूल का उपयोग एक ही समय में सबसे अच्छा नहीं है, लेकिन 2-3 घंटों के अंतराल पर।
- एंटीकॉल्लेसंट दवाओं के साथ विटामिन ई लेने से बचें वे अपने अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।
अतिरिक्त सिफारिशें
इससे पहले कि आप विटामिन ई लेने शुरू करें, आपको इसकी ज़रूरत हैहमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करें यह एस्पिरिन और चांदी की तैयारी के साथ नशे में नहीं जा सकता है, साथ ही साथ रक्त की मात्रा में कमी भी नहीं हो सकती है। इसके अलावा, यह विषाक्तता एलर्जी के मामलों में टूक्फ़ोर्ल के लिए और उन व्यक्तियों के लिए है जो म्योकार्डिअल इन्फेक्शन का सामना करते हैं।
कृपया ध्यान दें कि कुछ मामलों में, यह हैरिसेप्शन से त्वचा की लाली, सामान्य कमजोरी, थकान, सिरदर्द, मतली और उल्टी हो सकती है। इस तरह के दुष्प्रभावों को नज़रअंदाज़ करना महत्वपूर्ण है, आपको तत्काल विटामिन ई का उपयोग करना बंद करना चाहिए और तत्काल चिकित्सा ध्यान रखना चाहिए।
इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए, आप हमारे अन्य लेख से पता कर सकते हैं - कैसे विटामिन ई पी सकते हैं
