फ्रैक्चर के मामले में क्या है?
हड्डी का अस्थिभंग एक गंभीर उल्लंघन हैशरीर, तो जितनी जल्दी हो सके इसे ठीक करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है उचित पोषण इस में एक बड़ी भूमिका निभाता है जितनी जल्दी हो सके हड्डियों की अखंडता को पुनर्स्थापित करने के लिए फ्रैक्चर के मामले में क्या है?
आपको फ्रैक्चर के साथ खाने की जरूरत है
हड्डियों में तेजी से फ्यूज और जगह होगीएक अच्छी हड्डी का आवरण बन जाता है यदि आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन इस में योगदान करेगा। यह ऐसे पदार्थों और विटामिनों में समृद्ध होना चाहिए:
- कैल्शियम डेयरी उत्पादों में पाया जाता है,गुलाबी सैल्मन, सार्डिन, बादाम, गोभी, पालक और तिल के बीज। कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित किया जाता है, शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होना चाहिए, इसलिए बहुत से कैल्शियम और विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ना चाहिए।
- मैंगनीज - चाय, cranberries, काली मिर्च, आटा, कोकोआ, जई के गुच्छे, चीज, गुर्दा, अंडे की जर्दी, चावल, जौ, रसभरी, पालक, सलाद, नारियल, जिलेटिन में निहित है।
- मैग्नीशियम - गेहूं के बीज, केला,हलाल, हरी पत्तेदार सब्जियां, झींगा, कार्प, डेयरी उत्पाद, समुद्र बास, बादाम, हरींग, मैकेरल, हलिबूट, कॉड, नट, मोटे ब्रेड
- जस्ता - यह कैल्शियम के अवशोषण को अच्छी तरह से मदद करता है औरसमुद्री भोजन, समुद्री मछली, सूरजमुखी के बीज और कद्दू, मशरूम, फलियां, दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया, अखरोट में शामिल विटामिन डी के प्रभाव को बढ़ाता है।
- फास्फोरस - अंडे की जर्दी, स्टर्जन की कैवियार में हैमछली, सेम, चीज, जई और एक प्रकार का अनाज, मांस यकृत, कद्दू और अखरोट। सुनिश्चित करें कि भस्म फास्फोरस की मात्रा कैल्शियम की खपत से अधिक नहीं है, अन्यथा आप कॉलस बनाने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे, जो हड्डी संलयन के लिए आवश्यक है।
- विटामिन डी - तेल समुद्री मछली, मछली का तेल
- विटामिन सी - गुलाब, काले currant, हरी मटर, समुद्र- buckthorn की जामुन, लाल मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
- विटामिन के - सभी हरे पौधे, जैतून और सोयाबीन तेल, दूध, अखरोट, मछली का तेल, पोर्क जिगर, अंडे
- विटामिन बी 6 - हैम, केला, आलू, गेहूं के बीज, चिंराट, सामन, चिकन, सूरजमुखी के बीज, बीफ़ यकृत।
- विटामिन बी 12 - डेयरी उत्पाद, सार्डिन, मैकेरल, बीफ़, अंडे
- फोलिक एसिड - बीन्स, केले, गेहूं के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, सफेद गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शराब बनानेवाला खमीर, बीट्रोट, साइट्रस, दाल, वील यकृत।
- प्रोटीन कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और अंडे होते हैं; प्रोटीन बहुत ज्यादा नहीं हो सकता
क्या अनुमति नहीं है?
फ्रैक्चर में जो खाया जाता है वह अब स्पष्ट है। क्या कोई निषिद्ध उत्पाद है? हां, हड्डियों के संलयन के समय, आपको शराब, कैफीन, अत्यधिक वसायुक्त पदार्थ, बहुत मजबूत चाय, कार्बोनेटेड पेय, चॉकलेट और अन्य मिठाई देने की जरूरत है।
यदि आप सही खाते हैं, तो आप बहुत अच्छी तरह से आपकी हड्डियों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
