क्या मैं 6 के बाद खा सकता हूं?

कुख्यात आहार नियम "6 के बाद नहीं हैशाम "लंबे समय से अपनी शक्ति खो दिया है तो सवाल यह है कि छह के बाद संभव हो सकता है, यह संभव होगा, लेकिन सही होगा! जब आप खाना खाते हैं - दोपहर या शाम में, अगर वसा जल नहीं होता है, तो आप फर्क नहीं पड़ता, तो भोजन के समय की परवाह किए बिना आप आसानी से आसानी से वजन पा सकते हैं। बेशक, शाम को, मानव शरीर को सुबह और दिन की तुलना में कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसलिए ज्यादा खा या कुपोषण की स्थिति में वसा का गठन अधिक होता है।

लेकिन शरीर की पूरी विफलता को बहुत बुरा प्रभाव पड़ता हैशाम को छः के बाद खाने से सबसे पहले, आपके लिए यह व्यक्तिगत रूप से तनाव है मध्यरात्रि के करीब, आपको भूख लगी है और फ्रिज द्वारा उदासीन पास नहीं हो सकता। मनोदशा खराब हो जाएगी, पेट और साथ ही पूरे स्वास्थ्य के साथ पेट भी धीरे-धीरे बिगड़ जाएगा। दूसरे, लंबे समय तक भूख, शरीर के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति है। चूंकि वह जीना चाहता है, किसी भी संभावित स्थिति में वह वही भूख हड़ताल के मामलों के लिए वसा के रूप में भंडार बना देगा। इसका मतलब यह है कि जब शरीर में 10 घंटे से अधिक समय के लिए उपवास करते हैं तो सुरक्षात्मक शासन सक्रिय होता है, लिपोप्रोटीन लाइपेस एंजाइम तीव्रता से उत्पादित होता है। इसके कारण, फैटी एसिड को चमड़े के नीचे वाले फैटी टिशू में परिवर्तित कर दिया जाता है। दस घंटे के तेज होने के बाद, एंजाइम आपको अगले दिन खाने वाले सभी भोजन से वसा का एक स्टोर बना देगा। यही वह तरीका है

अब आप समझते हैं कि छह के बाद क्या खा सकते हैं और यहां तक ​​कि इसकी आवश्यकता भी है! सवाल यह है कि आपके स्वास्थ्य को खराब करने और अच्छी तरह से नहीं मिलना क्या है। अब इस बारे में और बात करो

6 बजे के बाद क्या होता है

इसलिए, छह के बाद खाने के लिए संभव है, इस सवाल के साथ, हमने पहले ही सोचा है। अब इस समय उपयोग करने के लिए भोजन क्या बेहतर है आप 6 के बाद क्या खा सकते हैं?

भोजन कम वसा होना चाहिए, यह थोड़ा सा होना चाहिए,और यह हल्का और कम कैलोरी होना चाहिए - ये 6:00 के बाद भोजन के लिए बुनियादी नियम हैं। कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक न्यूनतम मात्रा और प्रोटीन की एक सामान्य राशि होना चाहिए। यहां कुछ खाद्य पदार्थ और व्यंजन हैं जो 6 के बाद आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं:

1. कम वसा वाले कॉटेज पनीर;
2. अंडा सफेद की एक जोड़ी;
3. ताजे सब्जी का सलाद;
4. कम वसा वाले मांस का एक छोटा टुकड़ा एक साइड डिश के लिए, सब्जियां, पालक, ब्रोकोली का सलाद;
5. कोई भी सब्जियां;
6. दूध का एक गिलास;
7. पनीर का टुकड़ा;
8. पटाखे;
9. फल से - सेब, खुबानी, नींबू, नींबू, अंगूर, आम, अनानास, पपीता, नारंगी, नीक्टारिन, टेंजेरीन, अनानस;
10. जामुन से - ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी;
11. मशरूम;
12. मछली की चोटी और कॉड; केकड़ों; झींगा मछलियों।

यह कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की एक सूची है औरवसा जलने वाले उत्पादों वे आपको पूरा करने में मदद करेंगे, लेकिन वसा प्राप्त नहीं करें इसके अलावा, वैज्ञानिकों के हाल के अध्ययन से पता चला है कि वसा बर्नर के समूह में डेयरी उत्पादों भी शामिल हैं, इसलिए इन्हें छह शाम के बाद भी नियंत्रित किया जा सकता है। जो लोग गहन शारीरिक मेहनत में लगे हुए हैं, छह के बाद न केवल आप प्रोटीन खाद्य पदार्थ का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन आपको ज़रूरत है! यह मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देगा और वसा प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा।

अब आप जानते हैं कि क्या आप 6 के बाद खा सकते हैं, औरकि आप इस समय शाम को खा सकते हैं। एक और नियम का भी पालन करें: शाम को अनुमोदित खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन सोते समय से पहले 2-3 घंटे से ज्यादा नहीं। आप को अच्छे स्वास्थ्य!