क्या विटामिन फल में हैं?

शायद, हर कोई फल के लाभों के बारे में जानता हैशरीर के लिए इस अनुच्छेद में हम आपको बताएंगे कि फलों में कौन से विटामिन शामिल हैं इसके बाद हम उन बातों के बारे में बात करेंगे जिनके बारे में भी कई लोग रुचि रखते हैं, अर्थात्: आपको कुछ फलों को खाने की ज़रूरत क्यों है और किस फल में अधिक विटामिन हैं। चलो चलें!

सेब

सेब में विटामिन ए और सी होते हैं सेपल्स कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए और साथ ही रक्त रोगों वाले लोगों के लिए बेहद उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनमें बड़ी संख्या में हैमेटोपोएटिक तत्व होते हैं। इसके अलावा लोगों को एथरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, मोटापे जैसी बीमारियों के लिए सेब की सिफारिश की जाती है। पेट में अम्लता बढ़ने के लिए खट्टे सेब की किस्म बहुत बढ़िया हैं।

रहिला

नाशपाती विटामिन सी और बी 1 होते हैं मूत्राशय की बीमारी के लिए नाशपाती की सिफारिश की जाती है, उनके पास एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ भी मदद करता है।

आड़ू

आड़ू में विटामिन ए, बी 2 और पीपी हैं। पीचिस उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं जो गैस्ट्रिक रोगों से पीड़ित होते हैं (विशेषकर उन पेट की कम अम्लता से जुड़े), कब्ज, साथ ही साथ एनीमिया और विभिन्न हृदय रोग।

खुबानी

खुबानी में विटामिन ए, सी और बी 15 शामिल हैं। इसके अलावा खुबानी में बहुत सारे पोटेशियम, लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम और विभिन्न लवण हैं। यह एक अत्यंत उपयोगी फल है गुर्दे, हृदय संबंधी प्रणाली के रोगों में बहुत उपयोगी खुबानी, मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, खुबानी पूरी तरह से स्मृति को उत्तेजित करती है और मस्तिष्क के सक्रिय काम में योगदान करती है, दक्षता में काफी वृद्धि करता है।

अंगूर

अंगूर सबसे अच्छे में से एक हैंफल विटामिन अपने लिए जज: इसमें विटामिन सी, पी, पीपी, साथ ही समूह बी-बी 1, बी 6, बी 12 के कई विटामिन शामिल हैं। अन्य पदार्थों में, यह अंगूर में कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री, साथ ही साथ मैग्नीशियम, कोबाल्ट, मैंगनीज और कार्बनिक अम्लों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अंगूर के पास एक अद्भुत रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और एक अच्छा कफेलदार होता है इसके अलावा, यह फेफड़े, गुर्दे, यकृत, साथ ही उच्च रक्तचाप और गाउट के रोगों में बहुत उपयोगी है।

अनार

ग्रेनेड में कई विटामिन भी होते हैं ये ए, सी, बी, ई और पीपी जैसे विटामिन हैं। अनार पूरी तरह से रक्त को साफ करता है, एनीमिया के साथ मदद करता है। इसकी सहायता से अग्न्याशय के रोगों का उपचार किया जाता है इसके अलावा, अनार अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और एक महत्वपूर्ण दृढ प्रभाव होता है।

केले

केले में विटामिन ए की एक बड़ी मात्रा होती हैबी 6, इसलिए भोजन की नियमित खपत रक्त और तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, केने शरीर में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने की प्रक्रियाओं में मदद करते हैं।

पके फल

अंगूर सबसे मूल्यवान में से एक हैविटामिन सी के स्रोत। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कार्य में सुधार के अलावा, अंगूर का नियमित सेवन कई बार कैंसर का खतरा कम करता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी (स्ट्रॉबेरी के साथ) ठीक कहा जाता है(अंगूर के साथ) सबसे उपयोगी बेरी। और यहां पर बात न केवल विटामिन सी की विशाल सामग्री में है (एक कप स्ट्रॉबेरी में इस विटामिन के दैनिक मानक से 25-30% अधिक है), लेकिन इस बेरी के अन्य लाभकारी गुणों में भी। स्ट्रॉबेरी लगभग सभी शरीर प्रणालियों को मजबूत करती हैं: प्रतिरक्षा, हृदय, चयापचय के लिए भी फायदेमंद। लेकिन, स्ट्रॉबेरी अपने सभी उपचार गुणों को दिखाने के लिए, इसे ताजा खाएं

अनानास

विटामिन सी? हां। लेकिन न केवल अनानास पोटेशियम और अन्य पदार्थ (जैसे, ब्रोमलेन) की एक बड़ी राशि है, जो पूरी तरह से ठंड से, बलगम की द्रवीकरण शरीर की रक्षा और गले में खराश और खांसी कम करने में मदद शामिल हैं। एक मैंगनीज अनानास में निहित को बनाए रखने और कंकाल प्रणाली विकसित करने के लिए मदद करता है।

अब आप जानते हैं कि फल में विटामिन क्या हैं, लेकिन हमें अभी भी विभिन्न फलों (और जामुन) में कुछ विटामिन की मात्रा के बारे में बात करने की ज़रूरत है।

1. बड़े मार्जिन सीसा गुलाब, काले currant और कीवी और उपरोक्त के साथ विटामिन सी की मात्रा से - स्ट्रॉबेरी और अंगूर।
2. विटामिन ए रोहन, खुबानी और डॉगट्रोज में सबसे अधिक है
3. विटामिन ई आड़ू, खुबानी और चेरी में सबसे अमीर है
4. विटामिन पी मैंडरिन, अंगूर और चेरी में सबसे बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
5. बी समूह विटामिन नाशपाती, आड़ू और संतरे में सबसे बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं, लेकिन केवल गार्नेट में विटामिन बी 12 होता है।