कैसे अपने पेट पर वसा से छुटकारा पाने के लिए?

इस मामले से संबंधित मामले में, दोनों पुरुषों और महिलाओंएक को जोड़ता है - पेट की घृणा और क्या यह एक आदमी का बीयर पेट है, या महिलाओं के लिए केक का नतीजा है - यह बेहद बदसूरत लग रहा है यदि आप थके हुए हैं, तो आपको यह जानने की ज़रूरत है कि आपके पेट पर वसा कैसे छुटकारा पाएं।

भोजन

कैसे अपने पेट पर वसा से छुटकारा पाने के लिए, पर विचार नहीं जबयह खाना? कोई रास्ता नहीं यदि आपके शरीर के बाकी हिस्सों में कोई विशेष समस्या नहीं है, तो सख्त आहार का पालन करना जरूरी नहीं है, लेकिन उचित पोषण के प्राथमिक नियम।

अक्सर खाओ, लेकिन थोड़ा भोजन की संख्या 6 तक हो सकती है, लेकिन छोटे हिस्से में।
दुबला मांस खाएं, पक्षी को प्राथमिकता दें। इसे मक्खन के लीटर में तलना, और टमाटर की चटनी में उबाल लें, पकाना या सेंकना न करें - यह आस्तीन में करने के लिए सबसे अच्छा है इसके अलावा एक महान मछली
उच्च कैलोरी स्नैक्स से सफ़ाई - सैंडविच, मेयोनेज़ के साथ व्यंजन, फास्ट फूड।
अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करना, सलाद बनाना, वसा खट्टा क्रीम न जोड़ें या पहले से ही कहा गया है, मेयोनेज़ और प्राकृतिक वसा रहित दही - आप स्वाद में कोई अंतर नहीं देखेंगे।
कोई मिठाई सामान नहीं चॉकलेट के प्रेमी को दोपहर 12 बजे तक थोड़ा कड़वा होने की अनुमति है।
अधिक प्रोटीन खाएं ध्यान कम वसा वाले उत्पादों (अधिकतम 2% वसा) के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। प्रोटीन सक्रिय रूप से वसा के टूटने में भाग लेता है और मांसपेशियों का निर्माण करने में सहायता करता है
शराब सब कुछ का दुश्मन है, और एक पतली पेट भी है। अपनी खपत को छोड़ दें - हरा और हर्बल चाय पीने के लिए यह बहुत उपयोगी और स्वादिष्ट है। यह भी कम से कम 8 गिलास पानी पीने के लिए आवश्यक है।
ज़रूरत से ज़्यादा ज़िम्मेदार नहीं रहना चाहिए दिन। सप्ताह में एक बार, या कम बार, आप एक पेट की व्यवस्था की व्यवस्था कर सकते हैं - केफिर या सेब खाएं इस तरह की उतार-चढ़ाव में चयापचय में सुधार होता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। मुख्य बात यह है कि बहुत से पीना मत भूलना - कम से कम 1.5 लीटर पानी। यह हरी चाय पीने की अनुमति है, लेकिन बिना चीनी के स्वाभाविक रूप से

खेल

पेट से वसा हटाने के सवाल के बारे में, खेल हैमहत्वपूर्ण घटकों में से एक नृत्य, साइकल चलाना, तैराकी और अन्य गतिविधियां जो ऑक्सीजन एक्सचेंज को बढ़ाती हैं, आपको वसा ड्राइव करने में मदद करेगी। यह याद रखने योग्य है कि प्रेस के लिए व्यायाम पेट में मात्रा कम नहीं होगा - इसके विपरीत, वे केवल पेशी द्रव्यमान के कारण इसे बढ़ा सकते हैं। इस महिला के लिए सबसे पहले वसा से छुटकारा पाएं, और फिर "क्यूब्स" पर काम करना शुरू करें। सप्ताह में कम से कम 3 बार खेल करो, 30 मिनट से शुरू करें, लेकिन आखिरकार एक घंटा बढ़ जाता है। सभी अभ्यासों को साँस छोड़ने पर काम करने की सलाह दी जाती है

जलाने के लिए सांस नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण हैवसा। यह सिद्धांत बॉडीफ्लेक्स की लोकप्रिय विधि, साथ ही साथ पारंपरिक योग पर आधारित है। निचले रेखा यह है कि ऊतक में ऑक्सीजन दीप डायाफ्राम से साँस लेने के परिणामस्वरूप दिया जाता है, और यह एक जटिल स्थिति में है जो स्थिर बना हुआ है और व्यायाम वसा को अच्छी तरह से जलता है।

पुरुषों को पेट पर वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे? आपको वजन के साथ प्रबलित कसरत से मदद मिलेगी, सप्ताह में कम से कम तीन बार भी। कैलोरी को जलाने में आपकी मदद करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है, इसलिए कुछ भी जोड़ दें जिसके बिना कोई व्यक्ति नहीं कर सकता - मांसपेशियों

यह जोड़ना लायक है कि एक पतला पेट नहीं हैबस फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि यह बीमारी, आराम और आराम का खतरा भी कम करता है। पेट से छुटकारा पाने के लिए, आप अपने जीवन को लम्बा खींचते हैं और कई बार हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं

इसलिए, भले ही समस्या वसा से छुटकारा पाने के लिए होआपके पेट पर, आपके लिए प्रासंगिक बने रहे, निराश मत बनो इस समुद्र तट के मौसम में आप समय पर नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगले, यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप बहुत अच्छे दिखेंगे। और किसने कहा कि गर्मियों में एक अच्छा शरीर ही दिखाई देता है?