कैसे वजन लूट खोने के लिए?
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कूल्हों में वजन कम करने के लिए, आपको ज़रूरत हैएक विशेष आहार का पालन करें और विशेष शारीरिक व्यायाम करें सबसे पहले, आपको अपने आप को आहार में सीमित करना होगा, अन्यथा भार किसी भी परिणाम को नहीं लाएगा। सामान्य तौर पर, वजन की लूट को खोने के बारे में सोचने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह कार्यान्वयन के लिए अपेक्षाकृत सरल है मुख्य बात - अधिनियम
वजन कम करें: भोजन
चूंकि कोशिका स्वयं से गुजर सकती हैंकेवल साफ पानी, आपको कॉम्पोट्स, चाय, जूस, कॉफी और अन्य पेय के बारे में भूल जाना चाहिए और केवल पानी पीना चाहिए। भोजन करने से पहले मग के फर्श पर साधारण अदरक की भी उपयोगी होती है।
एक महीने में दो बार भूखे रहना अच्छा है। सुविधा के लिए, यह पूर्ण और नए चाँद के दौरान करें - ऐसा न हो क्योंकि इस समय कोई विशेष प्रकार है, लेकिन केवल भूख हमले के बीच के अंतरालों के लिए समान होना चाहिए। ऐसी भूख एक मासिक आहार की जगह ले सकती है सामान्य तौर पर, पोप में वजन कम करने के लिए, भोजन के बीच के शरीर को सुपाच्य भोजन सीखना चाहिए। यही है, भूख की भावना के बिना भोजन के लिए मत जाओ, बल्कि रोजाना दिनचर्या का एक प्रकार बनाएं। खाने वाले कार्बोहाइड्रेट को नाश्ते के लिए सर्वोत्तम, दोपहर के भोजन के लिए वसा, और रात के खाने के लिए प्रोटीन प्रदान किया जाता है। इसलिए, सुबह, सूप में अनाज खाने - दोपहर में, थोड़ा उबला हुआ मांस - शाम को। ताजे फल और सब्जियों के बारे में मत भूलो, लेकिन उन्हें संयम में उपयोग करें।
शारीरिक व्यायाम
पैर और पोप के वजन कम करने के बारे में चिंतायदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो बहुत जल्द ही आपको छोड़ देगा सबसे आम ढलान और हिस्सों उपयोगी हैं, हूला-घेरा रोटेशन मदद करता है। इसके अलावा, पैर और कूल्हों के लिए विशेष अभ्यास, उदाहरण के लिए, squats, विकसित किया गया है। सिर के पीछे हाथ रखे हुए, पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखा जाता है, और सीधी बैकड, पचास बार बैठो।
या अपनी तरफ बैठ जाओ, अपने सिर को अपने सिर पर रखो औरअपने पैर को ऊपर उठाना, जो ऊपर से निकला, छत तक। इसे कम करें इस तरह दोहराएँ पहले चरण के लिए लगभग दस गुना, और, पक्ष को बदलने, दूसरे के लिए समान। प्रभावी रूप से निम्न व्यायाम के आकार को प्रभावित करता है: सीधे पैर के साथ फर्श पर बैठो और कूल्हों के बगल में अपना हाथ डाल दें सतह से नितंबों को हटा दें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें, एक सीधी रेखा में अपने शरीर को सीधे करें। पोप में अपना वजन कम करने के लिए, इस स्थिति से सीधे पैर ऊपर उठाएं, पीठ को सीधे रखें और इसे कम करें तीन दृष्टिकोण करें और अपना पैर बदलें
फिर भी ऐसा करना संभव है: अपनी पीठ पर लेटें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और घुटनों पर मोड़ो। अपने पैर को तरफ ले जाएं, और फिर उसे अपने मूल स्थान पर लौटें। दूसरे चरण में कई बार ऐसा ही करें ध्यान दें कि ये व्यायाम केवल तब ही काम करेंगे जब आप उन्हें रोजाना करेंगे
