कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता है?

हाल ही में, कैंसर से मृत्यु में वृद्धि के साथफेफड़े और दिल के दौरे, अधिकांश धूम्रपान करने वालों ने विनाशकारी आदत को अलविदा कहने की कोशिश की। प्रश्न "कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए?" कई लोगों के पास एक प्राकृतिक सवाल है "धूम्रपान छोड़ने के लिए और अधिक वजन हासिल करने के लिए कैसे?"

क्या मैं धूम्रपान रोक कर बेहतर कर सकता हूं? आंकड़े बताते हैं कि उन लोगों में से 90%, जिन्होंने 5 किग्रा के बारे में लाभ खो दिया है लेकिन थोड़ी देर बाद, बहुमत सामान्य वजन को देता है

क्या डर के कारण धूम्रपान करना जारी रखना चाहिए?कुछ पाउंड के लिए ठीक हो? बिल्कुल नहीं! आप कुछ अतिरिक्त पाउंड से धूम्रपान और नुकसान से शरीर को नुकसान की तुलना कर सकते हैं। एक दिन में सिगरेट का स्मोक्ड पैक 50 किलोग्राम अतिरिक्त वजन के बराबर होता है।

किसी व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने के बाद क्यों ठीक हो जाता है?

अतिरिक्त वजन को दबाने के लिए धूम्रपान पूरी तरह से मदद करता है यह सच है, यह हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य की कीमत पर है।

धूम्रपान के दुष्प्रभाव हैं:

जलन कैलोरी जब धूम्रपान करता है, दिल की धड़कन तेज होता है और चयापचय अधिक सक्रिय हो जाता है। इसलिए, जब एक व्यक्ति को बुरी आदत से छुटकारा मिल जाता है, तो उसका शरीर प्रतिदिन 100 कैलोरी जलता है। चयापचय के लिए सामान्य रूप से वापस आने के लिए, इसे कम से कम कई सप्ताह लगाना चाहिए, और कभी-कभी महीनों। जब तक चयापचय सामान्य नहीं हो जाता है, तब तक वजन प्रति सप्ताह 500 ग्राम तक बढ़ जाएगा।
भूख के दमन जब निकोटीन शरीर में प्रवेश करती है, तो जिगर ग्रिलकोजन को छिपाना शुरू कर देता है। रक्त में ग्लाइकोजन के लिए धन्यवाद, चीनी का स्तर उगता है, और भूख की भावना काफी कम है। धूम्रपान छोड़ने के बाद, भूख की भावना आपको पहले की तुलना में अधिक परेशान कर देगी।
कल्याण के सुधार धूम्रपान के प्रमुख लक्षणों में से एक डोपामाइन के "आनंद हार्मोन" के मस्तिष्क में वृद्धि है। एक ही प्रभाव में मिठाई, मिठाई और कुकीज़ विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं। इसलिए, यह संभावना है कि सिगरेट की कमी, आप उच्च कैलोरी मिठाई की जगह ले जाएगा।
स्वाद व्यंजनों की सुस्ती। धूम्रपान छोड़ने के बाद, आप देखेंगे कि भोजन अधिक सुगंधित और स्वाद से भरा हुआ है।
आदत गंभीर तनाव या असहनीय बोरियत के साथ, कोई भी धूम्रपान न करने वाला सिगरेट के बिना ही कर सकता है

कैसे धूम्रपान रोक द्वारा पुनर्प्राप्त नहीं:

यदि आप अपनी इच्छा शक्ति और धूम्रपान छोड़ने में सक्षम थे, फिर चयापचय की वापसी के सामान्य होने पर, समय उपयोगी आदतों और पूर्ण वजन नियंत्रण से आता है।

कई तरीके हैं:

सही भागों ज्यादा खा से बचने के लिए, अधिक बार खाने की कोशिश करें, लेकिन छोटे हिस्से में। यह आपको भूख की एक मजबूत भावना से बचाएगा, और मेज पर बैठेगा, आप उस चीज को खाने नहीं चाहेंगे जो उस पर फिट हो सकें
सही खाना प्रोटीन और आहार फाइबर पर अधिक ध्यान दें यह ये पदार्थ हैं जो प्रभावी रूप से आपके पेट को भर सकते हैं और भूख की भावना को दबा सकते हैं। मत भूलो कि वे पाचन के लिए बहुत उपयोगी हैं।
खेल में जाओ सुबह चलने की आदत या कम से कम 15 मिनट चार्ज करना। स्थानीय फिटनेस सेंटर में सदस्यता लेने के लिए पैसे का भुगतान न करें। तो आप केवल अपना खाली समय नहीं ले सकते, बल्कि अपना आंकड़ा और स्वास्थ्य भी समायोजित कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ना, अतिरिक्त वजन के बारे में भूल जाओ:

बुरी आदत से छुटकारा, मुख्य बात याद रखें -आप इसे अपने स्वास्थ्य के लिए कर रहे हैं बहुत से, धूम्रपान रोकना, वजन कम करने और उनकी आकृति को खराब करने के डर से एक भयंकर आहार पर बैठते हैं। इस प्रकार, आपके शरीर को नुकसान पहुंचाना लगभग असंभव है आखिरकार, उसके लिए धूम्रपान छोड़ने से काफी सदमा हो सकता है। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान के एक प्रसिद्ध शिक्षक का कहना है कि एक आदमी जो सिर्फ वजन कम करने के सपने देखता है, वह कुछ पाउंड पुनर्प्राप्त करने के लिए बर्बाद होता है।

कोई भी मामले में, धूम्रपान के इनकार के साथ नहीं हैनिकोटीन-प्रतिस्थापन चिकित्सा का सहारा, टीसी परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं। और ऐसे कार्यक्रमों के लिए तय नहीं करें जो आपको एक बुरी आदत से बचाने के लिए वादा करता है और वजन हासिल नहीं करता है। ऐसे कार्यक्रम उन लोगों से पैसा पंप करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो बहुत भोला आदमी हैं, जिन्हें समर्थन की आवश्यकता है।