पेट और पक्षों के लिए आहार

अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, सबसे बड़ीजोर आमतौर पर पेट और पक्षों में जाता है यह ये क्षेत्र हैं जो सही करने के लिए सबसे कठिन हैं। कई महिलाओं को पेट और पक्षों में वजन कम करना चाहते हैं क्या पेट और पक्षों के लिए आहार में मदद मिलेगी? परिणाम कैसे बचा सकता है? देखते हैं कि यहां क्या किया जा सकता है।

हम पेट और पक्षों को हटा देते हैं: आधार

आपको अपने आहार की समीक्षा करके शुरू करना होगा क्योंकि आहार जीवन के लिए सही भोजन होगा। अल्पावधि आहार पेट में वजन कम करने और पक्षों को दूर करने में मदद नहीं करेगा। अनुचित पोषण आंत के विघटन की ओर जाता है और शरीर में स्लैग और हानिकारक पदार्थों के संचय के लिए योगदान देता है, जो एक सुंदर फ्लैट पेट नहीं रखेगा।

इसलिए, ताकि पक्ष नीचे लटक न जाएं, और पेट तंग और सपाट है:

हमेशा मेयोनेज़ और केचप के लिए भूल जाओ!
हम मिठाई, भुना और धूम्रपान से इनकार करते हैं।
हम कभी भी डिब्बाबंद भोजन और अर्द्ध तैयार उत्पादों को खरीद नहीं पाते हैं
मिठाई दही, फैटी दूध और फैटी दही मत खाओ।

पेट और पक्षों के लिए आहार: आहार नियम

अपने हिस्से को 3 भागों में विभाजित करें। उनमें से सिर्फ 2/3 खाएं थोड़ी मात्रा में खाने की कोशिश करें, लेकिन एक दिन में 6 बार। है - snacking मतलब नहीं है, खाद्य पदार्थ है कि आप खाने के बारे में सोचो
भोजन के दौरान जल्दी नहीं है! भोजन के बारे में सोचो, धीरे-धीरे खाओ, सब कुछ चबाओ टीवी, कंप्यूटर या पढ़ने के सामने मत खाएं इस मामले में, शरीर को आप कितना खाया नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, समझें कि यह पूर्ण है या नहीं।
नाश्ते को छोड़ें कभी नहीं!
शाम 7 बजे से बाद में खाना खाएं
बहुत सारे पानी पीना (चाय, रस और कॉफी, पानी नहीं), प्रति दिन 1.5 लीटर की आवश्यकता है!

उचित पोषण की मदद से वजन कम होता है, लेकिन नहींतो यह तेज़ है इसलिए, हम पेट और पक्षों के लिए आपको कई आहार प्रदान करते हैं, जिसके बाद आप सही खाने के लिए सहमत होते हैं! अन्यथा, वजन कम करने में कोई मतलब नहीं है।

पेट और पक्षों के लिए केफीर आहार

आहार 5 दिनों के लिए मनाया जाना चाहिए नाश्ते के लिए, चोकर के साथ राई की एक छोटी सी टुकड़ी के साथ 1.5 कप दही पीते हैं। रात के खाने के लिए, 3 कप केफिर पीने और रात के खाने के लिए - दो राई के टुकड़ों के साथ दही के 1.5 गिलास। बीच में "भोजन" जितना संभव हो उतना पानी पीता है। यह आहार जठरव और अल्सर वाले लोगों में उलटा होता है। हाँ, और एक सामान्य व्यक्ति स्वास्थ्य के 5 दिन ठीक नहीं किया जाएगा। इसलिए, हम एक अधिक मानवीय आहार की ओर बढ़ते हैं।

पेट और पक्षों के लिए सजातीय आहार

आहार का आधार - एक प्रकार का अनाज यह आहार स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि एक प्रकार का अनाज में बहुत सारे विटामिन बी और पी होते हैं, साथ ही खनिज पदार्थ: पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य।

आहार खुद सरल है और इसमें एकदिन उतारने, तो यह एक पूरे दिन सिर्फ एक प्रकार का अनाज दलिया खाने के लिए आवश्यक है लेकिन आप को एक प्रकार का अनाज खाना पकाने की ज़रूरत नहीं है। खड़ी उबलते पानी के दो गिलास के साथ एक गिलास अनाज का सेवन करें। अब 10 घंटे के लिए गर्मी में लपेटो और रखो (रात में अच्छी तरह से इस उपचार मुस्क छोड़ दें)। लेकिन आहार इतना सरल नहीं है, नमक और सीजन को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। लेकिन इसे थोड़ा सोया सॉस या नींबू के रस को एक प्रकार का अनाज में जोड़ने की अनुमति है। किसी आहार के दौरान पीने से, केवल पानी और कम वसा वाले केफिर का उपयोग करें अधिक पीने की कोशिश करें

पेट और पक्षों के लिए आहार के बाद खिंचाव के निशान से छुटकारा पाएं

अक्सर त्वचा पर तीव्र वजन घटाने के बादखिंचाव के निशान दिखाई देते हैं उनमें से छुटकारा पाने के लिए और पेट को सपाट बनाना, और नहीं saggy और पतले, आप विभिन्न तेलों का उपयोग करने की जरूरत है उदाहरण के लिए, वनस्पति तेल के 0.5 चम्मच में विटामिन ई के 5 बूंदों को जोड़ें। अब पेट और पक्षियों की त्वचा पर इसे लागू करें और तेल सक्रिय होने तक इन क्षेत्रों को सक्रिय रूप से मालिश करें। इस मालिश का एक व्यक्ति के आंकड़े पर अच्छा प्रभाव पड़ता है आप इस विधि को शरीर के अन्य समस्या क्षेत्रों में लागू कर सकते हैं।

इसके अलावा, हम आपको याद दिलाते हैं कि केवल एक ही उचित पोषण या आहार क्रम में पेट और पक्ष नहीं ला सकते हैं। बिना शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं प्रेस पर अभ्यास करें:

सीधे मोड़, निचले पैर और कंधों को ऊपर उठाने के लिए ताकि वापस कसकर फर्श पर दबाया जा सके। यह व्यायाम आपको ऊपरी पेट को मजबूत करने की अनुमति देता है।
पीछे की ओर घुमा, पैरों को झुकाव और नीचे से नीचे की तरफ उछलने। यह व्यायाम आपको निचले पेट को मजबूत करने की अनुमति देता है।