कैसे मालिश ठीक से वापस करने के लिए?
मालिश आराम, कोमल हो सकता है,चिकित्सा, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, लगभग किसी भी रूप में यह उपयोगी है मालिश को ठीक से कैसे वापस कर सकते हैं, आप केवल विशेष पाठ्यक्रमों पर ही नहीं सीख सकते हैं, बल्कि इस कौशल को अपने आप में भी सीख सकते हैं। वापस मालिश आराम करने, एक कठिन दिन के बाद तनाव से राहत, रीढ़ से लोड को राहत देने और दर्द को कम करने में मदद करेगा।
कैसे ठीक से एक वापस मालिश करते हैं:
- मस्तिष्क के लिए एक निश्चित समय चुनें जिसमें आप विचलित नहीं होंगे, क्योंकि सत्र को बीच में आने के लिए यह अवांछनीय है।
- गर्म पानी में अपने हाथ धोने से पहले, यह आपके हाथों में मालिश के दौरान गर्म और आराम करने में मदद करेगी, कोई तनाव नहीं होना चाहिए, भले ही बल लागू करने के लिए आवश्यक हो, यह धीरे से किया जाता है।
- तेल या क्रीम ले लो - यह वार्मिंग या सुगंधित तेल नहीं होना चाहिए, सिर्फ बच्चे के तेल त्वचा को नरम करने और हाथों की फिसलने को कम करने के लिए करेंगे।
- एक कार्यस्थल खोजें, यह भी नहीं होना चाहिएमुलायम या कठोर, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सिर को कहीं और रख सकते हैं, सिर के लिए विशेष मालिश तालिकाओं में एक अवकाश होता है और गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है वैकल्पिक रूप से, आप पीछे की ओर एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं और उस पर निर्भर रह सकते हैं
- स्राव के क्षेत्र में पीठ के आधार से, नीचे से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे आगे बढ़ें
- पहली आंदोलन चिकनी और शांत होते हैं, वे आराम करते हैं और तनाव को दूर करते हैं: पीछे की तरफ से अपने हथेलियों को ऊपर की तरफ ले जाएं, जैसे कि पथपाकर, और पीठ के साथ पीठ के साथ अपने हाथों को पीछे ले जाएं।
- फिर प्रभाव को मजबूत करने के लिए शुरू, अब और नहींस्ट्रोक, और अपनी पीठ रगड़ना यह हाथों के पार्श्व पक्षों के साथ किया जा सकता है या तो सीधे या मुट्ठी में संकुचित हो। शांत स्ट्रोक के साथ पट्टी दबाकर रगड़ना पीठ के मुख्य मांसपेशियों के साथ रगड़ना आंदोलनों को फैलाएं, रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर दोनों हाथों से। आपके हाथों को एक दर्पण में कार्य करना चाहिए
- कंधों और अन्य गहरी मांसपेशियों पर मांसपेशियोंयह सावधानीपूर्वक गूंध करना आवश्यक है। दोनों हाथों से कंधे, पहले धीरे तनावपूर्ण मांसपेशियों पर दबाव आराम, तो बढ़ाता है आपकी उंगलियों के साथ मांसपेशियों को खींच के प्रभाव, आप जब वे आराम कर रहे हैं महसूस होगा। पीठ पर आप, त्वचा के एक गुना ले, इसे वापस के शीर्ष है, लेकिन कई कारणों बेचैनी में इस तकनीक के लिए, सवारी कर सकते हैं, तो पूछते हैं कि वह जिसे तुम मालिश कर रहे हैं के लिए तैयार है अप्रिय अनुभूतियां हैं।
- इसके अलावा, पीठ की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, आप कर सकते हैंपैटींग आंदोलनों का उपयोग करें, यह पीठ पर थप्पड़ और थप्पड़ हो सकता है, हथेलियों के किनारे की हल्की गतिएं, जिसके साथ आप कुछ काटते हुए लगते हैं गुर्दे के पास और कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्रों से बचें, अन्यथा आप गलती से नुकसान पहुंचा सकते हैं। संभव आसान झुनझुनी, यदि आपका "रोगी" तैयार है
- कई सक्रिय आंदोलनों के बाद, हथेलियों और हाथों की पीठों को पथपाकर मिलाने वाला विश्राम करें
- कैसे ठीक से एक वापस मालिश करते हैं: लयबद्ध, वैकल्पिक स्ट्रोक, पैटींग, दबाने और कटा हुआ सभी कार्यों को पूरा करें, ऊपर से नीचे जाएं और एक श्रृंखला के पूरा होने के बाद, फिर से्रम के क्षेत्र के साथ फिर से शुरू करें।
- आखिर हम पूरे पीठ पर ध्यान दिलाते हुए आराम करते हैं हम 15 मिनट के बाद सत्र समाप्त करते हैं, पहली बार यह पर्याप्त से अधिक होगा, आगे की समय बढ़ाया जा सकता है।
