डिलीवरी के बाद प्रेस को कब दबाएं?

जन्म के बाद, सभी महिला आंकड़े नहींस्वतंत्र रूप से एक ही पतला और सुंदर हो जाता है, जैसे कि गर्भावस्था से पहले। अक्सर शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक है, जो पूर्व आकर्षण को बहाल करने में मदद करता है। विशेष रूप से, कई महिलाएं सोचती हैं कि आप प्रसव के बाद प्रेस को कैसे और कब शुरू कर सकते हैं। इस सवाल का उत्तर काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि प्रसव कैसे हुआ।

डिलीवरी के बाद प्रेस को स्विंग करने के लिए: तिथियाँ

अगर जन्म स्वाभाविक था और समस्याओं और जटिलताओं के बिना पारित, तो आप 1.5-2 महीने के बाद प्रेस पंप शुरू कर सकते हैं;
सिजेरियन सेक्शन के बाद 2-2,5 महीने इंतजार करना आवश्यक होगा;
यदि जन्म मुश्किल था, शारीरिक प्रशिक्षण की शुरुआत का समय अपने डॉक्टर के साथ स्पष्ट किया जाना चाहिए

निर्दिष्ट समय से पहले प्रेस को स्विंग करना प्रारंभ नहीं हैलागत, क्योंकि किसी भी स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय हानि का कारण संभव है गर्भावस्था शरीर के लिए एक कठिन अवधि है, जिसके बाद एक क्रमिक व्यवस्थित बहाली की आवश्यकता है। इसके अलावा, महिला शरीर में प्रसव से उबरने की संपत्ति होती है, अतः आराध्य होने पर अपने आप को देखकर परेशान होने में जल्दबाजी न करें - स्थिति जल्द ही बदल जाएगी आपके शरीर की सहायता के रूप में, आप एक जन्मजात पट्टी पहन सकते हैं

इसके अलावा प्रशिक्षण की शुरुआत का समय उस पर निर्भर हो सकता हैकिस स्थिति में प्रसव के बाद प्रेस की मांसपेशियां हैं गंभीर डायस्टैसिस के मामले में, प्रशिक्षण को सामान्य शब्दों की तुलना में शुरू करना होगा - 3 महीने तक। डाइसटेसिस पेट के केंद्र में मांसपेशियों की विसंगति है जन्म के बाद हमेशा नहीं, मांसपेशियों को अपने और तुरंत इकट्ठा करना शुरू होता है

डायस्टेस को कैसे तय किया जाए?

डायस्टेस की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित करें:

अपनी पीठ पर झूठ, अपने घुटनों मोड़ मंजिल पर पूरी तरह से पैर रखने के लिए आवश्यक है
सिर, खिंचाव और धीरे-धीरे पेट के बीच में ऊपर से नीचे तक या ऊपरी तरफ उठाएं।
यदि आपको दो रेक्टस उदर की मांसपेशियों के बीच एक नाली मिलती है, तो आप कह सकते हैं कि आपके पास डायस्टैसिस है

किसी भी स्थिति में, यह हमेशा अनावश्यक होगाएक डॉक्टर से परामर्श करें जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो पावर लोड पर निर्भर न रहें, दोहराई गई पुनरावृत्ति के आधार पर नियमित सक्रिय अभ्यास करना बेहतर होता है यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अतिरंजित न करें, क्योंकि यह अपने आप को चोट पहुँचाए और सामान्य लैक्टेशन को परेशान करने के लिए संभव है।

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