खुद को चलाने के लिए मजबूर कैसे किया जाए?

एक समय आता है, और हममें से कुछ आते हैंविचार यह बेहतर, पतली, स्वस्थ पाने के लिए समय है। और अक्सर इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण को चलाने के लिए चुना जाता है। पहले हम सक्रिय रूप से शुरू करते हैं, फिर फ्यूज बूँदें, और मैं अब और नहीं चलाना चाहता। लेकिन अपने आप को चलाने के लिए मुख्य तरीका सही प्रेरणा है एक प्रोत्साहन चुनें जो आपके लिए सही है, और अपने नए, खेल का जीवन शुरू करें

कंपनी

कभी-कभी कंपनी में चलाने के लिए यह बहुत प्रभावी है। कुछ लोगों के लिए इस मामले में भी सहयोगी होने का मौका अनमोल है। इसलिए, अगर आप उनका इलाज करते हैं - एक साथी को ढूंढना सुनिश्चित करें और जरूरी नहीं कि एक आदमी, आप एक कुत्ते हो सकते हैं। हर दिन एक कुत्ते के साथ चलने के लिए, विशेष प्रोत्साहनों की ज़रूरत नहीं होती है। उसके साथ बाहर जा रहे हैं, आप एक रन बना सकते हैं

यदि आप अभी भी एक पड़ोसी के साथ चलाने का फैसला किया है, तो उसके साथ सहमत हैं कि सुबह के प्रस्थान अनिवार्य है, बहाने के बावजूद अक्सर लोग, एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं, महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करते हैं।

अगर खुद को चलाने के लिए नहीं मिलता, तो कंपनी नहीं करतीपाया गया था? ऐसा करने का प्रयास करें जहां आप दौड़ के अन्य प्रशंसकों - स्टेडियम में या निकटतम पार्क में मिल सकते हैं। उनके साथ काम करने के बाद, उनके काम को देखकर, आपको भी उत्साह का भार मिलेगा कभी-कभी, आम हितों के आधार पर, लोग एकजुट होते हैं, संवाद शुरू करते हैं और यहां तक ​​कि उनकी नियति भी मिलते हैं।

संगठन

कुछ के लिए, विशेष रूप से महिलाओं, एक मजबूत प्रोत्साहनएक अच्छा संगठन है अपने आप को जॉगिंग के लिए एक गुणवत्ता वाले कपड़े खरीदें एक खेल सूट, एक चमकीले प्रिंट के साथ एक टी शर्ट ताकि आप एक जैकेट पहन सकें, जब वह शांत हो। विशेष महत्व का अच्छा जूते है विशेषज्ञों का कहना है कि डामर पर चलना जोड़ों के लिए खतरनाक है। स्तर को कम करने या बस नुकसान को कम करने के लिए चलाने के लिए स्नीकर का इस्तेमाल किया जा सकता है।

यह बहुत अच्छा होगा यदि आप तुरंत अपने माध्यम से सोचेंसाल के अलग-अलग समय पर जॉगिंग के कपड़े चूंकि ठंड के मौसम में चलने के लिए अपने आप को अधिक मुश्किल हो रहा है, एक गर्म सफ़ेद या हुडियों आलस्य से निपटने में आपकी सहायता करेगा। असहज ब्लाउज की असुविधा महसूस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके चलाने के फैसले को प्रभावित कर सकता है। उठाओ और अंडरवियर, जो भी पल के अनुरूप होना चाहिए व्यायाम करने के लिए विशेष ब्रा हैं, पैंटी यह सब कपड़े से सीने चाहिए जो सांस लेता है, अधिमानतः प्राकृतिक।

चूंकि उपयुक्त उपकरण आपको मुफ्त में नहीं मिलेंगे, अच्छे कपड़े और जूते के लिए भुगतान किए गए पैसे भी प्रशिक्षण जारी रखने के लिए प्रोत्साहन के रूप में काम कर सकते हैं।

यदि आपके पास सब कुछ है तो यह बहुत अच्छा हैगैजेट्स जो कदमों की गिनती, कैलोरी खो चुके हैं और हृदय की धड़कन की संख्या में सहायता करते हैं। अपने पसंदीदा संगीत वाले हेडफ़ोन करेंगे, यदि आप केवल अकेले चलाना पसंद करते हैं

चलने का समय

अनिवार्य रूप से, और जॉगिंग के लिए समय। कुछ लोग सुबह में उठकर कहीं न कहीं और कुछ कर सकते हैं। उन्हें कॉफी पीने और खुश होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। उनके लिए, सुबह की दौड़ यातना की तरह होती है, इसलिए आश्चर्यचकित न हो कि ऐसा व्यक्ति बहुत ही उपयोगी शारीरिक शिक्षा को बहुत जल्दी से त्याग देगा चलाने के लिए खुद को कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में सोचने से पहले, तय करें कि आपके लिए दौड़ना शुरू करने के लिए अधिक आरामदायक होगा या नहीं। रोजगार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, और अन्य कारक

खाना खाने के बाद न चलें, सो जाने से पहले इसके अलावा, जॉगिंग का समय इस तरह से गिनना मत करें कि उसके बाद आपके पास भोजन की योजना बनाई जाए एक थका हुआ शरीर नाश्ता से सभी संभव होगा, और आपको अंत में, अधिक वजन प्राप्त होगा।