कितनी कैलोरी जला करने की आवश्यकता है?

बहुत से लोग जो मोटापे से ग्रस्त हैं,गलती से सोचें कि एक कठिन आहार उनकी समस्या से निपटने में मदद करेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर में वसा की कमी से विभिन्न खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति नहीं हो सकती है, लेकिन कैलोरी की सही खपत और खपत। इस मामले में, आपको पता होना चाहिए कि वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी जलाए जाने चाहिए।

कैलोरी और वजन घटाने

सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि खपत की गई राशिकैलोरी खपत की गई राशि से कम होनी चाहिए: केवल इस मामले में आप अपना वजन कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पूरे दिन भूखा रहे हैं, और शाम में बहुत सारी कैलोरी का इस्तेमाल किया है, तो आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में सक्षम नहीं होंगे।

कैलोरी की सही मात्रा को जलाने के लिए, आपको निर्देशों का पालन करना चाहिए:

1. सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि कितनी कैलोरीआपको उपभोग करने की ज़रूरत है ऐसा करने के लिए, आप कैलोरी की गणना करने में आपकी सहायता करने के लिए एक साधारण कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। आप साइट beregifiguru.ru का उपयोग कर सकते हैं, जहां आपको टैब "कैलोरी कैलकुलेशन" चुनना होगा। इस साइट के साथ आप आवश्यक कैलोरी की मात्रा की गणना कर सकते हैं जो आपके शरीर को वजन कम करने की जरूरत है।
2. इसके बाद, आपको दिन के दौरान आपके द्वारा कैलोरी की खपत की गणना करने की आवश्यकता होती है। आप साइट कैलोरीज़ेटर.आरयू पर गणना कर सकते हैं, जहां बड़ी संख्या में व्यंजन और उत्पाद पेश किए जाते हैं।
3. गणना समाप्त करने के बाद, आपको उन उत्पादों या व्यंजनों का विश्लेषण करने की ज़रूरत है और आपको अधिक कैलोरी जला देने से इनकार करने की आवश्यकता होगी।

कैलोरी जला

खपत और खपत कैलोरी को सामान्य करने के अतिरिक्त, भूल न करें कि कैलोरी जलने में योगदान देता है:

• शारीरिक गतिविधि यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो वजन कम करना मुश्किल होता है, इसलिए आपको अपनी जीवन शैली में शारीरिक गतिविधि जोड़नी होगी: जिमनास्टिक के रूप में सरल व्यायाम से और जिम में जाने से पहले। यह ध्यान देने योग्य है कि घर पर सामान्य काम (सफाई, इस्त्री या खाना पकाने) भी अतिरिक्त कैलोरी को हटाने में मदद करता है। अगर आप घर के पास काम करते हैं, तो निजी या सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा की जा सकती है। इस के साथ जला कैलोरी की संख्या के बारे में जानें लेख से हो सकता है कितने कैलोरी जला रहे हैं जब चलना
• स्वस्थ नींद शरीर के लिए महत्वपूर्ण स्वस्थ नींद है, जो कैलोरी जलाने में भी योगदान देता है।
• उचित पोषण यदि आप उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ और कम कैलोरी भोजन को बदलते हैं, तो कैलोरी जलाने की प्रक्रिया तेजी से बढ़ जाएगी

इसके अतिरिक्त, कैलोरी को जलाने के लिए लेख कैसे पढ़ें