कैसे स्कूल में बीमार नहीं पड़ना?
एक बच्चे को बीमारी के बिना नहीं उठाया जा सकता है, लेकिनयह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना जरूरी है कि बच्चे संभवतः जितना संभव हो उतना ही बीमार हो। बच्चों को विशेष रूप से बगीचे और स्कूल में बीमारियों से ग्रस्त हैं टीम में, बच्चे के जीव में विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया का सामना होता है, इसलिए इस अवधि के दौरान स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। अधिकतर, स्कूल में आप विभिन्न वायरल संक्रमणों से संक्रमित हो सकते हैं। ये सभी प्रकार के सार्स, तीव्र श्वसन संक्रमण, साथ ही विभिन्न आंतों के संक्रमण भी हैं। संक्रमण के संचरण के तरीकों के बारे में अधिक जानकारी लेख तंत्र और संक्रमण के संचरण के तरीकों में पाई जा सकती है। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि स्कूल में बीमार न कैसे हो।
सख्त
सभी माता-पिता जानते हैं कि सख्त बहुत उपयोगी है। हालांकि, सभी इसका उपयोग नहीं करते हैं वास्तव में, यह गुस्सा करना इतना मुश्किल नहीं है, यह धीरे-धीरे करने के लिए आवश्यक है।
आप एक बच्चे की पैदल चलने के साथ सख्त शुरू कर सकते हैंओस ओह नंगे पैर ऐसा करने के लिए, ज़ाहिर है, गर्मियों में यह आवश्यक है बहुत उपयोगी भी नदियों और झीलों में स्नान बच्चे को एक लंबे समय के लिए स्नान करने दो, और फिर razretretsya मुश्किल तौलिया। वर्ष के दौरान, स्विमिंग पूल की यात्रा करना अच्छा है। खैर, और निश्चित रूप से, बच्चे को सीजन से मेल खाने वाले कपड़ों में जितना संभव हो उतना ज्यादा चलना चाहिए।
यदि आप घर पर गुस्सा करना चाहते हैं,बहुत उपयोगी इसके विपरीत बौछार गर्म पानी (40 डिग्री) के साथ प्रक्रिया शुरू करो, और फिर इसे ठंडा एक में बदलें एक्सपोज़र की अवधि पहले 15 सेकंड होनी चाहिए, और फिर धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाएं। पानी का तापमान हर तीन दिनों में दो डिग्री से कम किया जाना चाहिए।
शारीरिक शिक्षा
बच्चे को शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना चाहिए। कक्षाएं प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाती है
आप एक खेल और अभ्यास चुन सकते हैंकेवल उन्हें उदाहरण के लिए, तैराकी, टेनिस, स्कीइंग, फुटबॉल, जिम्नास्टिक। और आप बस सुबह व्यायाम कर सकते हैं आप अभ्यास है कि सबसे अच्छा बच्चे को सूट और हर दिन के साथ सौदा के सेट का चयन कर सकते हैं।
भोजन
यह बच्चे और भोजन के लिए महत्वपूर्ण है विद्यालय को विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों पर संतुलित रखना चाहिए। बहुत कुछ न केवल छात्र के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है बल्कि उसकी मानसिक क्षमताओं पर भी निर्भर करता है।
तो, स्कूल के लिए मांस और मछली की जरूरत है मस्तिष्क और हृदय के उचित कार्य के लिए आवश्यक मछली में फैटी एसिड होते हैं। और मांस में प्रोटीन और लोहा होता है स्वाभाविक रूप से, बच्चे को अनाज खाने चाहिए, और बहुत सारे सब्जियां और फलों। फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों के साथ शरीर की आपूर्ति करती हैं, और अनाज अमीनो एसिड, वनस्पति वसा और अन्य उपयोगी पदार्थों में समृद्ध हैं।
यह सबसे अच्छा है अगर बच्चे को नाश्ता दलिया होगाअंडा और चाय के साथ दोपहर के भोजन के छात्र पूर्ण सूप, मांस या मछली गार्निश और सलाद के साथ होना चाहिए। सपर में सब्जियां, मछली, डेयरी उत्पाद शामिल होना चाहिए। और नाश्ते के रूप में फल, योगर, सूखे फल होते हैं।
विद्यालय को कम मीठा, फैटी, स्मोक्ड खाना चाहिए। इन उत्पादों का तंत्रिका तंत्र पर और साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
तैयारी, प्रतिरक्षा को मजबूत करना
प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करने वाली कई दवाएं भी हैं उन्हें शरद ऋतु और वसंत में लागू करें
ये तैयारी:
- Immunal;
- घोड़ा-मून;
- Imudon;
- आईआरएस-19;
- Anaferon;
- Ribomunil;
- Arbidol;
- viferon;
- Grippferon।
प्रतिरक्षा के बारे में लेख में पढ़ा जा सकता है कि कैसे बच्चे को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए
टीकाकरण
आप फ्लू से टीकाकरण भी प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि टीकाकरण के बाद बच्चे को भी बीमार नहीं मिलता है या बीमारी को आसानी से सहन नहीं करता है। टीके की शुरुआत के बाद, बच्चे टीके में मौजूद इन्फ्लूएंजा के प्रकार के प्रति एंटीबॉडी विकसित करता है।
बस याद है कि टीकाकरण के दौरानबच्चे को बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए अन्यथा, टीकाकरण केवल मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी चोट लगी होगी। टीकाकरण के बारे में अधिक जानकारी लेख में मिल सकती है एक टीका क्या है, और लेख में यह भी है कि बच्चों के लिए क्या टीके लगते हैं।
लोक उपचार
बेशक, लोगों के साधनों के बारे में मत भूलो।
लहसुन
यह लहसुन के रोगों की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी है। यह विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जाना चाहिए - सूप, मैश्ड आलू, मांस व्यंजन, सलाद संसाधित राज्य में भी लहसुन अपने सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है।
बाबूना
बीमार और कैमोमाइल मत करो कैमोमाइल फूल उबलते हैं, आधे गिलास के लिए हर दिन आग्रह और पीने के लिए।
सूखे फल से मिठाई
सर्दी की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी हैरोगों और सूखे फल से कैंडी की प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना। उन्हें आसानी से तैयार करें - आपको मांस की चक्की में किशमिश, सूखे खुबानी और विभिन्न नटों को पीसना पड़ेगा, फिर मिश्रण के लिए थोड़ा शहद जोड़ें और छोटी गेंदों को बनायें- मिठाई। सुबह में उन्हें एक बात के लिए है
प्राथमिकी शाखाएं
प्राथमिकी टहनियाँ से एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय प्राप्त किया जाता है उन्हें उबलते पानी में पीसा जाना चाहिए और दो घंटे तक जोर देना चाहिए। फिर थोड़ा सा शहद और नींबू का रस जोड़ें। आप एक दिन में दो बार पी सकते हैं।
