सर्दियों में क्या खाएं?
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शीतकालीन वर्ष का एक बहुत अनोखा समय है हर सर्दियों में एक व्यक्ति गर्म और अधिक कैलोरी भोजन खाती है, व्यायाम के बावजूद एक छोटा वजन भी हासिल कर रहा है, और लगातार फ्रीज करता है। इस तरह के भोजन और ठंड को न केवल उपस्थिति, बल्कि आंतरिक समस्याएं भी पाती हैं, उदाहरण के लिए, पाचन के साथ। इस लेख में, हम देखेंगे कि सर्दियों में कैलोरी की सही मात्रा में पाने के लिए बेहतर तरीके से कैलोरी बनाने के लिए, फ्रीज न होने और अभी भी अच्छे दिखें। चलो सर्दियों में खाने के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।
गर्म खाना
गर्म सर्दियों के भोजन के तहत आवश्यक नहीं हैतला हुआ कटलेट या नहीं दुबला सूअर का मांस और आलू की बहुत सारी के साथ उच्च कैलोरी भोजन मतलब है। के रूप में गर्म व्यंजन मसालेदार टमाटर का सूप या सूप मिर्च और झींगा, कार्य कर सकते हैं जो न केवल गर्म, लेकिन यह भी शरीर में काली मिर्च छितरी हुई चयापचय और रक्त की सामग्री है, जो वजन घटाने को बढ़ावा के कारण। यदि आप शाम को सब हर वसंत के साथ जिम में करने को मजबूर किया गया था नहीं करना चाहते, तलने के उबले हुए, उबला हुआ और भाप खाना पकाने की जगह।
वसा
वसा के सवाल के लिए, जो सभी शुरू करते हैंबड़ी मात्रा में उपयोग करने के लिए - यह वास्तव में आवश्यक है हमारे शरीर को हर सर्दी, त्वचा सूख, बाल अधिक भंगुर हो जाता है तनाव के संपर्क में है। इससे पता चलता है कि शरीर को पुनर्जन्म पर अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है, सेल नवीकरण, इसलिए, अधिक वसा की आवश्यकता है मानव शरीर में वसा ग्लिसरीन और फैटी एसिड में टूट जाता है। यह कोशिकाओं के नवीकरण में शामिल फैटी एसिड होता है, इसलिए, त्वचा कम शुष्क हो जाएगी, और बाल अधिक स्वस्थ हो जाएंगे और तेजी से बढ़ेंगे
आप उपयोगी पागल, फैटी मछली, वनस्पति तेल (कद्दू, तिल, सूरजमुखी, आदि) हो सकते हैं। उन्हें तले होने की ज़रूरत नहीं है, वे अच्छी तरह अवशोषित कर लेते हैं और केवल अच्छे लाते हैं।
पेय
सर्दियों में, आपको खाने के लिए ही न केवल पीने की जरूरत है ठंड के मौसम में पीने के लिए बहुत अच्छा काला मजबूत चाय है अधिक गुणवत्ता वाले चाय, अधिक उपयोगी यह है। चाय के लिए उपयुक्त योजक: अदरक, सूखे नारंगी छील या नारंगी नारंगी, नींबू। चाय के अलावा सर्दी की अवधि में एक अद्भुत उपाय बेरी क्रैनबेरी, शहद और अजवायन के फूल, जो स्पष्ट विरोधी-कैटरल प्रभाव होता है। उनमें से ज्यादातर में उनकी संरचना में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, और एक वसा जलती हुई प्रभाव भी होता है।
सब्जियां और फलों
पौष्टिक और गर्म भोजन के अतिरिक्त, साथ ही भोजन,उपयोगी वसा में समृद्ध, शरीर को हमेशा फाइबर की आवश्यकता होती है यदि आपको दलिया बहुत पसंद नहीं है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - प्रत्येक स्वाद के लिए दुकानों में फाइबर का एक विशाल चयन होता है। इन श्रेणियों से सेब, टमाटर और अन्य उत्पादों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, जिसे सर्दियों में भी नहीं भुनाया जा सकता है।
विटामिन
दुर्भाग्य से, फार्मेसी में बिकने वाले विटामिन,शरीर द्वारा खराब अवशोषित आपको बॉक्स के बाहर से विटामिन की तुलना में प्लेसीबो प्रभाव से लाभ होगा। इसका कारण शरीर ही है समस्या यह है कि विटामिन का एक जटिल प्रक्रिया एक जटिल प्रक्रिया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर को आवश्यक सभी चीज़ों के साथ प्रदान किया गया था, यह गोलियां खाने के लिए पर्याप्त नहीं है, उपयोगी पदार्थों के साथ भरवां। रासायनिक तालिका में बहुत कुछ तत्व हैं, जिनमें से अपर्याप्त संख्या में विटामिन के आत्मसात में हस्तक्षेप होता है। यह उत्पादों से विटामिन स्वयं पाने के लिए सबसे अच्छा है मांस, मछली, सब्जियां, फलों, बीज, पागल - कोई भी विटामिन में ऐसी सामंजस्यपूर्ण संरचना नहीं होगी।
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