आपको क्या खाना चाहिए?
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पोषण मानव जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह हम और खाने पर है कि हमारे स्वास्थ्य, मनोदशा और रवैया निर्भर करते हैं। फिलहाल, इस खाते पर बहुत सारी जानकारी एक साधारण इंटरनेट उपयोगकर्ता के लिए उपलब्ध है। उनमें से सभी कई मायनों में भिन्न हैं। कहीं वे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने का सुझाव देते हैं, कहीं - बढ़ते प्रोटीन सेवन इस मामले में सच्चाई की तलाश में, लोग भूल जाते हैं कि पोषण में मुख्य चीज इसकी तार्किकता है। इस अनुच्छेद में, हम अपने लिए एक सामंजस्यपूर्ण आहार चुनने के लिए देखेंगे, ताकि यह स्वादिष्ट, उपयोगी हो, और हम उन खाद्य पदार्थों की एक विशिष्ट सूची का भी प्रस्ताव करेंगे, जिन्हें खाया जाना चाहिए।
एक स्वस्थ आहार के आदेश
सटीक होना, हमारे प्रत्येक उत्पादआहार शरीर के लिए अच्छा है यहां तक कि सभी प्यारे फास्ट फूड में कार्बोहाइड्रेट, पशु प्रोटीन, फाइबर और विटामिन भी हैं जो शरीर की जरूरत है। सिद्धांत रूप में, पूरी तरह से सब कुछ है, अगर चिकित्सा संकेतक पर कोई प्रतिबंध नहीं है हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप बहुत ज्यादा और अकेले नहीं खाते।
पोषण का मुख्य नियम विविधता है सच्चाई के करीब, उन आहारों को घोषित करते हैं जो आप सब कुछ खा सकते हैं, और आपको हर चीज को खाने की जरूरत है, केवल कुछ ही दिन में और कुछ ही समय में। वास्तव में, यह अग्न्याशय, यकृत की सूजन के जोखिम को कम करने में मदद करेगा और पित्त के पत्थरों की संभावना कम करेगा।
गलतियों को मत करना, उदाहरण के लिए, कम करकेवसा की मात्रा या भोजन से नमक को छोड़कर यह आपके शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। जरूरत है और नमक, और चीनी, और यहां तक कि बन्स भी। अब हम उन प्राचीन लोग नहीं हैं, और हमारे पाचन तंत्र में बदलाव आया है। यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं जो एक चिकित्सा भोजन पर नहीं बैठे हैं, तो आप सब कुछ बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में।
उपयोगी उत्पाद
आपको हमेशा अच्छे स्वास्थ्य में रहने के लिए खाने की ज़रूरत हैमन और ऊर्जा से भरा है? कई विशेषकर महत्वपूर्ण उत्पाद हैं, जब आप अपने शरीर का उपयोग करते हैं, तो कुछ ऐसा होगा जो स्वयं को पुन: उत्पन्न नहीं करता, बल्कि इसकी आवश्यकता है:
- तेलिया मछली, नट और तेल आवश्यक फैटी एसिड (एराक्रिडोनिक, ओलिक, लिनोलिक, लिनोलेनिक) यह वही है जो शरीर को जीने में मदद करता है शरीर उन्हें स्वयं के संश्लेषण नहीं करता है, इसलिए ये एसिड को बाहर से आकर्षित करने की आवश्यकता होती है।
- मशरूम, अनाज, बीज, नट, दूध, अंडे, फलियां - वे अमीर हैं
- ऊपर उल्लिखित मछली और नट, साथ ही खनिज पानी और हरी सलाद फ्लोराइड में समृद्ध हैं। उनकी अनुपस्थिति में, क्षय और ऑस्टियोपोरोसिस का विकास होता है।
- ब्रोकोली, अंडे - क्रोम में समृद्ध यह माना जाता है कि यह मानव कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल है
इसके अलावा, जैसा कि आप समझते हैं, शरीर की जरूरत हैप्रोटीन (मांस), कार्बोहाइड्रेट (चीनी), और वसा (मछली, नट, आदि)। उनके अलावा, एक व्यक्ति को खनिज पदार्थ और विटामिन की जरूरत है कई प्रकार के भोजन भी उपयोगी होते हैं क्योंकि कुछ मामलों में, विटामिन को ठीक से पचाने के लिए नहीं किया जा सकता है क्योंकि इस मामले में सहायता के लिए पर्याप्त तत्व नहीं है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है, इसलिए इसे बाहर से आना चाहिए। अन्यथा, जो लोहे जिसे आप भोजन से मिलता है वह बहुत खराब अवशोषित हो जाएगा, जिससे रक्त की गुणवत्ता और कल्याण पर असर पड़ेगा।
बहुत स्वादिष्ट और सही तरीके से खाएं और स्वस्थ रहें!
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