रात में सो नहीं कैसे?
कोई रात में सो नहीं करता है, इसलिए किसी मैच को याद नहीं करता हैचैंपियंस लीग, कोई स्काइप पर किसी विदेशी देश से रिश्तेदारों की कलाई का इंतजार कर रहा है, किसी को किसी शब्द को लिखना है या सुबह से काम पूरा करना है। रात में सो नहीं कैसे? हम कई सुझाव प्रदान करते हैं
अच्छा महसूस करने के लिए, इससे पहले कि एक नींद की रात को अच्छी रात की नींद मिलनी चाहिए और दिन के दौरान स्वस्थ भोजन ही होता है।
अब रात में सो नहीं होने के बारे में, जब खिड़की पहले से ही अंधेरा हो तो क्या करें:
- ताज़ी हवा में चलना शरीर को एक नींद की रात को उत्तेजित करने के लिए, पर्याप्त 15 मिनट भी।
- घर आने के बाद, खिड़कियों को खोलें और रोशनी को चालू करें। गर्म हवा और मंद प्रकाश व्यवस्था में सोना पड़ता है।
- अधिक हरी चाय पी लो इसमें कैफीन है, लेकिन यह पेय कॉफी की तुलना में सुरक्षित है फिर भी, खुराक रखें और इस विषय पर एक लेख पढ़ें।
- बहुत सारे बिजली अभियंताओं को मत पीओ। वे काफी हानिकारक हैं और लंबे समय तक नहीं करते हैं उन्हें पूरी तरह से इनकार करने के लिए बेहतर है
- शराब पीना मत। पावर इंजीनियर्स "संयंत्र" शरीर, और शराब "जाम" इसलिए, शराबी ऊर्जा पेय केवल हानिकारक हैं
- कुछ भी खाने की कोशिश न करें स्नैक के लिए पर्याप्त टाइलें काला पाचन तंत्र भारी लोड नहीं किया जाएगा, और आप ऊर्जा से भरा होगा
- खेल में जाओ यह बार खींचने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन सड़क पर पुश-अप या पुल-अप हर आधे घंटे घंटे आपको टोन रखेगा।
- संचार करें। रात में, आम तौर पर इतने सारे वार्ताकार नहीं होते हैं, जैसे दिन के उजाले में, लेकिन इंटरनेट पर बोलना चाहते हैं।
- ठंडे पानी से धो लें गीले व्हिस्की और कलाई, गर्दन बर्फ के साथ पानी पीते हैं
- एक विपरीत शावर लो। तापमान के अंतर बहुत अच्छे हैं
- संगीत चालू करें, बेहतर तेज़ी से। नृत्य और साथ गाएं ध्यान दें कि संगीत मानसिक गतिविधि में हस्तक्षेप करेगा
ये टिप्स आपको सारी रात रहने में मदद करेंगे रात भर रहने के लिए और सारी रात को उत्साहपूर्वक महसूस करने की अन्य सिफारिशें, कामकाजी दिन भर में कैसे टोन की जाए, लेख में पढ़ा कैसे सो नहीं सकता?
लेकिन समय की बचत से परीक्षा न करें - स्वास्थ्यसबसे महत्वपूर्ण आप कभी-कभी मल्टीफेस नींद के साथ प्रयोग कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, 20 मिनट (हर 4 घंटे) के लिए दिन में 6 बार सोएं। हालांकि, अक्सर उपयोग के साथ यह हानिकारक भी है, इसलिए आपको इस विधि का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
