खाना कब बेहतर है?

सही ढंग से न केवल खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भीनियमित रूप से। यह व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य और स्पष्ट सोच दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। खाना कब बेहतर है? हम रोज़े में तीन बार भोजन खाने के लिए उपयोग करते हैं, बल्कि मानव की जरूरतों के मुकाबले यह सामाजिक नियमों के अनुरूप है। सबसे महत्वपूर्ण बात, नियमित रूप से खाएं, क्योंकि अनियमित खाने से पाचन तंत्र का खराबी निकल जाता है।

पोषण विशेषज्ञों की राय

वर्तमान में, आहार विशेषज्ञों के मुताबिक, सबसे ज्यादाएक स्वस्थ भोजन एक दिन में दो भोजन होता है। तो खाने के लिए क्या समय बेहतर है? और यह पता चला कि सही काम करना, सुबह 11 बजे नाश्ता, और शाम 5 बजे रात का खाना। यही है, डिनर, यह पता चला है, रात के खाने के साथ जोड़ा जाता है

हर कोई कहावत कहता है: "आप अपना खुद का नाश्ते खाते हैं, अपने दोस्त के साथ दोपहर के भोजन को बांटते हैं, और डिनर को शत्रु को दे देते हैं।" और यह बहुत ही उचित है दिन के दौरान नाश्ता सबसे प्रचुर भोजन होना चाहिए। हालांकि, वर्तमान में, लोग अक्सर नाश्ते की अनदेखी करते हैं, जो बहुत खराब है। नाश्ता दिन का आधार है, क्योंकि नाश्ता पूरे दिन पूरे किए जाते हैं। जबकि नाश्ते की कमी बाद में जगह ले ले भोजन में ज्यादा खा जाता है

खाने के लिए समय क्या बेहतर है - आप पूछते हैं उठने के बाद 2-3 घंटों के बाद नाश्ता करना सबसे अच्छा है। इस समय तक शरीर पूरी तरह जाग रहा है। हालांकि, नाश्ते में हल्का भोजन होना चाहिए, जैसे: ताजे फल, अनाज, आलू यह सब पाचन अंगों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

दोपहर के भोजन के लिए भी, दिन के मध्य में भरपूर भोजन होता है

लेकिन रात का खाना आसान होना चाहिए। शाम को, आपको बहुत देर तक नहीं खाना चाहिए यहां, सामान्य तौर पर, सिद्धांत पर कार्य करना बेहतर होता है - पहले, बेहतर वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पेट नहीं खाएं और खाएं

रात के खाने के बारे में

एक तंग रात्रिभोज केवल गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक है,श्रमिक भारी शारीरिक श्रम, बच्चों और किशोरावस्था में लगे हुए हैं। बाकी, रात के खाने के लिए खाने के लिए बेहतर और आसानी से अवशोषित होता है, इसलिए रात में अपने शरीर को बोझ नहीं डालना और एक और महत्वपूर्ण नियम - दिन के दौरान "खाने" की आवश्यकता नहीं है। अगर आपके पास एक ही समय में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन होता है तो सबसे अच्छा। लेकिन सभी परिश्रम व्यर्थ होंगे, यदि आप लगातार अनिवार्य भोजन के बीच अंतराल पर खाना खाते हैं।

इसके अलावा, एक को एक और बात याद रखना होगा, अंतरालभोजन के बीच 5-6 घंटे होना चाहिए। अन्यथा, पेट में पिछले खाने से खाना संसाधित करने का समय नहीं है, और, तदनुसार, आराम करने का समय नहीं है इसलिए, अनुचित समय पर भोजन का एक छोटा सा टुकड़ा भी नहीं करना चाहिए।

अगर यह खाने का समय है, और आप खाने के लिए नहीं चाहते हैं, तो खुद को मजबूर मत करो जीव ही हमें बताता है कि उसे भोजन की आवश्यकता क्यों है इसलिए, भूख की अनुपस्थिति में, यह खाने के लिए बेहतर नहीं है

तम्बाकू, कॉफी, अल्कोहल, कमजोरी और मजबूत भावनाओं - ये सब, खाने की इच्छा धीमी होती है गर्मी, दर्द, सूजन, बीमारी, भूख की वजह भी होती है, और ऐसे समय में खाने से बचना बेहतर है।

हमें न केवल जो खाना है उसे विनियमित करने की आवश्यकता है, लेकिन जब भी हम खायेंगे