कैसे आंकड़ा को बचाने के लिए?
लगभग सभी लोग युवा होना चाहते हैं औरसुंदर, हालांकि, सभी युवाओं में भी एक पतला और खूबसूरत आकृति रखने के लिए बाहर नहीं निकल सकते हैं शायद पूर्णता हार्मोनल विकास या बच्चों के जन्म के साथ जुड़ी है, लेकिन अक्सर आप देख सकते हैं कि यह समस्या युवाओं को प्रभावित करती है। लंबे समय तक बॉक्स में उसकी आकृति को स्थगित करने के लिए नहीं। आप पूछें कि इस आंकड़े को स्थायी रूप से कैसे रखा जाए? ऐसा करने के लिए, आपको सिर्फ तीन मूल नियमों का पालन करने की जरूरत है
सही भोजन - एक पतला आकृति का प्रतिज्ञा
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण नियम: हमारे शरीर हम क्या खाते हैं इसका एक प्रतिबिंब है। इस पर आधारित, आपको अपने आहार से कुछ भी बाहर करना होगा जो आपको सुंदर होने से रोका जा सके। एक नियम के रूप में, इस सूची में सभी फैटी, बहुत नमकीन और मीठे भोजन, फास्ट फूड शामिल होंगे इसके लिए इनकार करने से कई लोगों के लिए बहुत मुश्किल माना जाता है हालांकि, यह आपको एक बड़ी हद तक हल करने में सहायता करेगा कि एक अच्छी आकृति कैसे रखनी चाहिए।
कम उम्र से हम आपको सिखाने के लिए सलाह देते हैंबच्चों या खुद को फलों और सब्जियों के दैनिक उपयोग के लिए। पहली नज़र में, यह असंभव लगता है, लेकिन ऐसे आहार के लिए उपयोग करना आसान है। एक ही समय में कोई भी मांस उत्पादों के उपयोग पर रोक नहीं करता है, लेकिन यह बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए वसायुक्त मांस से बचने की कोशिश करें, क्योंकि यह वसा है जो आपके शरीर में अधिक वजन जमा करने में मदद करता है। सबसे उपयोगी मांस बीफ़, चिकन और समुद्री मछली है, जो हम सुबह में सुझाते हैं।
समय पर भोजन
उत्पादों के एक सेट के अलावा, बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है,भी आहार ओरिएंटल लोगों द्वारा इस नियम का सख्ती पालन किया जाता है। सबसे अनुकूल समय, जब पाचन अंग पूरी शक्ति पर काम कर रहे हैं, तो उनकी राय में, सुबह और दिन, जबकि उनके लिए शाम अन्य अंगों के लिए काम का समय है। इस नियम से कार्यवाही करना:
- नाश्ता तंग हो सकता है, कभी-कभी दो बार भी;
- दोपहर के भोजन के लिए कुछ हद तक कम होना चाहिए;
- रात के खाने के लिए सबसे अच्छा समय 18 घंटे के साथ, आखिरी भोजन को 1 9 घंटों के बाद लेना सबसे अच्छा है।
अगर रात के लिए एक मजबूत इच्छा होती है, तो स्कीम दही पीने या कॉटेज पनीर खाने की कोशिश करो, सेब पर चबाओ।
प्रस्ताव
गर्भावस्था के दौरान आकार सहेजें, बहुत कम लोगों कोहालांकि, किसी बच्चे के जन्म के बाद, यह बहुत आसान होगा बच्चे के जन्म के बाद आंकड़े कैसे रखेंगे, इसका सवाल तीसरे नियम की सहायता से किया जा सकता है, अर्थात् गति की सहायता से। उदाहरण के लिए, कुछ मील चलने के लिए अपने बच्चे के साथ चलते समय आपको कुछ भी नहीं रोकेंगे
हम भी काम करने, अध्ययन या जाने की सलाह देते हैंदुकान विशेष रूप से पैर पर है लिफ्ट को छोड़ने की कोशिश करें और सातवें और उच्च फर्श पर केवल पैरों पर चलें। क्या यह मुश्किल है? कुछ हफ्तों में आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आप यह आश्चर्यजनक रूप से आसानी से कर रहे हैं। यदि आपके पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो हॉल में एक और विकल्प फिटनेस और प्रशिक्षण होगा। इंटरनेट पर कई सबक के लिए धन्यवाद, आज यह बहुत आसान है। सप्ताहांत पर, सैर पर अधिक समय बिताने की कोशिश करें और अधिक बार प्रकृति के बारे में बताएं।
इन तीनों नियमों के अंततः एक आदत बन जाएगी, तदनुसार, आप देखेंगे कि इस आंकड़े में काफी सुधार हुआ है।
