वसा क्या मिलता है?

आज अधिक वजन की समस्या कई चिंता कर रही हैलोग। इसलिए, इस लेख में कि लोगों को वसा क्यों मिलता है, हमने न केवल निर्णय लिया कि अतिरिक्त वजन पाने के कारणों की रूपरेखा तैयार करने के लिए, बल्कि इस पर या उस मामले में क्या करना है, इसके बारे में संक्षिप्त सिफारिशें भी दें। बेशक, ऐसे मामले हैं जब चिकित्सक या अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक होता है

अनुचित आहार

यह कारण हमेशा एक नंबर पर जाता है, जबयह इस तरह मोटापे के रूप में, इस मुद्दे की बात आती है। यह बहुत ही आम लोगों को हासिल करने के लिए के लिए वजन इसलिए इसकी प्रवृत्ति अधिक वजन होने के लिए आलोचना की है और हठ तथ्यों का सामना करने के लिए मना कर दिया है। अनुचित आहार केवल कुछ उत्पादों के उपयोग में नहीं है, लेकिन भोजन के साथ सभी, गैर अनुपालन के ऊपर। यह अच्छी तरह से है कि एक स्वस्थ वजन आप छोटे हिस्से में दिन में कई बार (4 से 6 बार) खाने की जरूरत बनाए रखने के लिए जाना जाता है। आप खाते हैं, के रूप में वे कहते हैं, शायद ही कभी, लेकिन बड़े करीने से, शरीर बस इतने सारे अलग-अलग पदार्थों के साथ सामना नहीं कर सकता है, और परिणाम एक चयापचय अन्य बातों के अलावा, जिसके परिणामस्वरूप विकार, वजन बढ़ाने में है। तो सलाह: एक छोटे से खाने के लिए बेहतर है, लेकिन लंबे समय तक और शायद ही कभी से अधिक है। अब चलो मेद खाद्य पदार्थों में से कुछ के बारे में बात करते हैं। आदेश वजन बढ़ाने के लिए नहीं है, यह मुख्य रूप से, मिठाई की खपत को सीमित करने की वजह से चीनी अतिरिक्त वजन का एक प्रमुख कारण है आवश्यक है। इसके अलावा, स्मोक्ड मांस, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का एक बहुत कुछ नहीं खाते हैं। लेकिन आदेश के लिए वजन कम करने के लिए, और अधिक सब्जियां और फल है कि फाइबर, जो नियंत्रित करता है और शरीर में सामान्य चयापचय स्थापित करता है में अमीर हैं खाने के लिए प्रयास करें। पुरुषों को भी, बियर की खपत को सीमित क्योंकि बड़ी मात्रा में यह गंभीर वजन बढ़ाने का कारण बन सकता चाहिए।

आंदोलन का अभाव

जो लोग शारीरिक की कमी से पीड़ित हैं, एक छोटे से शुल्क कार्य दिवस, आदि के दौरान काम करने के बाद लंबी पैदल यात्रा कर - गतिविधि, आप को गंभीरता से कैसे शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए बारे में सोचना चाहिए एक नियम के रूप में, आंदोलन की कमी धीरे-धीरे गंभीर वजन बढ़ने के लिए हो सकती है। इससे कार्यालय के कर्मचारियों, कागज के काम, चालकों और अन्य व्यवसायों के लोगों में शामिल सरकारी कर्मचारी प्रभावित होते हैं, जिनके पास बैठना बहुत ज्यादा है। नियमित रूप से व्यायाम के अभाव शरीर में यह ठहराव होता है और इसके परिणाम स्वरुप, में, चयापचय परेशान है, जो, और यह भी सामान्य स्वास्थ्य गिरावट के लिए वसा जमा के संचय की ओर जाता है। इसके अलावा, यह महिलाओं और पुरुषों के समान रूप से लागू होता है। यदि, कम शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, आप भी गलत खाते हैं, तो आपको अपना भोजन कार्यक्रम और आहार बदलना चाहिए। यह भी उन मामलों में जहाँ एक व्यक्ति को कुछ बहुत जोरदार शारीरिक गतिविधियों में लगे हुए, और फिर अचानक गिरा शामिल हो सकते हैं। यह उदाहरण के लिए, हो सकता है, स्पोर्ट्स (वेटलिफ्टिंग या कुश्ती, फुटबॉल या साइकिल), सुरक्षा अंगों या सैन्य सेवा के काम करते हैं। यदि एक खिलाड़ी या सैनिक तेजी से भार को कम कर देता है, तो शरीर काफी अप्रत्याशित रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है, और अक्सर - एक गंभीर भार। ऐसे लोगों के लिए एक सिफारिश भार की एक क्रमिक कमी हो सकती है। इस मामले में, एक सामान्य जीवन ताल के संक्रमण सबसे दर्द रहित हो जाएगा। यद्यपि सीमित मात्रा में - हालांकि, क्योंकि शरीर लोड करने के लिए प्रयोग किया जाता है, तो आप अभी भी उन्हें उसके पास देने के लिए की जरूरत है। यह हृदय और श्वसन प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हो, तो सब से पहले है।

जीर्ण रोग, आनुवंशिकता

अक्सर मोटापा का कारण हो सकता हैकिसी भी पुरानी बीमारी: मधुमेह, हृदय रोग इस मामले में, आपको हमेशा योग्य मेडिकल विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए ऐसे रोगों के साथ मजाक न करें, आपको परीक्षा सहित एक व्यापक परीक्षा की आवश्यकता है, ताकि आप मोटापा के समुचित उपचार के लिए सिफारिशें कर सकें - इस तरह के रोगों का यह अप्रिय पक्ष प्रभाव। आनुवंशिकता के लिए, कुछ वैज्ञानिक तर्क देते हैं कि एक तथाकथित मोटापे जीन है। लेकिन, दूसरी ओर, यदि मोटापे जीन वास्तव में अस्तित्व में है, तो कोई भी विधि मोटापे को बचाएगा नहीं। और, इस बीच, कई बहुत प्रभावी तरीके हैं कि आप अतिरिक्त वजन (उचित पोषण, व्यायाम) से कैसे सफलतापूर्वक लड़ सकते हैं। एक और बात यह है कि, निश्चित रूप से, कुछ लोगों में पूर्णता का एक निश्चित अंदाज वास्तव में मनाया जाता है हालांकि, अधिकतर लोग, जो अधिक वजन वाले हैं, इस प्रकृति के लिए सब कुछ दोष देते हैं, अन्य उद्देश्य कारकों को पूरी तरह से अनदेखी करते हैं - कुपोषण, गतिहीन जीवन शैली और, आखिरकार, ये कारक, अक्सर, समझाते हैं कि लोगों को वसा मिलता है।

वजन के अन्य कारण

शेष कारणों में, जो निर्धारित करते हैंअधिक भार का एक सेट, हम सबसे पहले, आयु परिवर्तनों में आवंटित करेंगे। उम्र के साथ, हमारी मांसपेशियों को फीका और मांसपेशियों के ऊतकों को धीरे-धीरे वसा से बदल दिया जाता है। यही कारण है कि, जब तक संभव हो कोशिश करें, और जहाँ तक संभव हो, तो नहीं चला, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए, तो चलते हैं, यदि आप सक्रिय खेल में संलग्न नहीं है, तो कम से कम व्यायाम करना। बुढ़ापे में, यह भी संभव है, एक निश्चित आकार को बनाए रखने और रोकने मोटापा खुद को हराने के लिए। और, एक और कारण है कि लोगों को वसा मिलता है, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। पुरुषों में, वे होते हैं पूर्व सेवानिवृत्ति की आयु, जब शक्ति कम हो जाता है, शरीर में पुरुष हार्मोन के स्तर कम हो जाती है। सक्रिय भौतिक अभ्यासों की सहायता से ही इसका मुकाबला करना संभव है महिलाओं को भी इस तरह के बदलाव गर्भावस्था के दौरान पाए जाते हैं, सबसे अधिक बार क्योंकि इस समय शरीर बच्चे फिर से बनाया है क्योंकि एक महिला शक्ति न केवल खुद को प्रदान करने के लिए है काफी मजबूत है, लेकिन यह भी। जन्म के बाद, आप अपने शरीर को उचित पोषण और वृद्धि की गतिविधि की मदद से वापस सामान्य पर लाने में मदद करने के लिए प्रयास करना चाहिए।