दृष्टि को कैसे सुधारें?
दृश्य तीक्ष्णता घटने के कारण हो सकते हैंअलग। लम्बी आंखों का तनाव, संक्रामक रोग, तनाव, कुपोषण आदि। दृष्टि की गिरावट हो सकती है कई अलग-अलग कारणों की उपस्थिति के कारण, किसी भी एक सार्वभौमिक तरीके से बात करने में असंभव है जिससे कि दृष्टि सुधार की जा सके।
दृष्टि और सुधार में सुधार के तरीकों
इसका मतलब है कि दृष्टि में सुधार:
- भोजन
- आँखों के लिए विशेष विटामिन
दृष्टि को बनाए रखने और सुधार करने के तरीके:
- आंखों की मालिश
- आँखों के लिए व्यायाम
- जल प्रक्रियाएं
- नेत्र स्वच्छता
हम बदले में प्रत्येक आइटम का विश्लेषण करेंगे।
भोजन
उनका उपयोग आंखों को अंदर से मदद करेगा
- गाजर। इसमें कैरोटीन (विटामिन ए) आंखों के लिए फायदेमंद होता है और पूरे शरीर के लिए। लेकिन याद रखें कि कैरोटीन का पूरा स्वभाव केवल वसा (वनस्पति तेल, डेयरी उत्पादों) के संयोजन में संभव है। गाजर किसी भी रूप में उपयोगी होगा: उबला हुआ या कच्चा, दानेदार या सारा, सलाद, गाजर का रस आदि में।
- ब्लूबेरी। हर रोज कुछ जामुन खाओ।
- नट। उपयोगी वसा वाले आंखों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- मिठाई बुल्गारियाई काली मिर्च; बीट; कद्दू के बीज - दृष्टि के लिए उपयोगी जस्ता खनिज होते हैं।
- ताजे फल आंखों के लिए न केवल उपयोगी है, बल्कि पूरे शरीर के लिए उपयोगी है। हमें याद है कि शरीर की सामान्य स्थिति आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
- अंडे।
आँखों के लिए विशेष विटामिन
फूड्स आंखों के स्वास्थ्य के इलाज (और न रखरखाव) में सहायक उपकरण हैं आज की दुनिया में, बहुत से लोग सोच रहे हैं कि कैसे दृष्टि को बेहतर ढंग से सुधारना है।
जब आंखों के लिए विटामिन चुनते हैं, तो निम्नलिखित घटकों की उपस्थिति पर ध्यान दें:
- रेटिना के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है
- विटामिन सी - जहाजों की सामान्य स्थिति को बनाए रखता है
- बी विटामिन तंत्रिका कोशिकाओं की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। यह, बारी में, मस्तिष्क प्रांतस्था और दृष्टि के अंगों के बीच संचार प्रदान करता है।
- विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर से हानिकारक पदार्थ निकाल सकता है। विटामिन ई आपकी आँखों को रेटिना और कॉर्निया में नकारात्मक परिवर्तन से और साथ ही ट्यूमर से भी बचाएगा।
- आंख के ऊतकों को मजबूत करने में कैल्शियम एक महत्वपूर्ण तत्व है। न्यौपिया के साथ दृष्टि में सुधार करने के लिए कैसे पता नहीं? अपने आहार कैल्शियम में शामिल होना सुनिश्चित करें - मिओपिया के लिए एक अनिवार्य खनिज
- जस्ता - दृष्टि के अंगों में दर्दनाक परिवर्तनों को रोकने में सक्षम है। मोतियाबिंद के लिए जस्ता अनिवार्य है
- ल्यूतिन - आंखों की रेटिना में जमा करने की क्षमता के कारण विभिन्न नेत्र रोगों के प्रति सुरक्षात्मक बाधा पैदा करने में सक्षम है।
- रिबोफैविविन (विटामिन बी 2) - कई जैविक प्रक्रियाओं में शामिल है। यह सबसे महत्वपूर्ण पानी में घुलनशील विटामिन के समूह में शामिल है।
आंखों की मालिश
सुविधा यह है कि यह स्वयं द्वारा किया जा सकता है औरकिसी भी समय बंद आंखों, सानना, मामूली दबाव और मध्यम रगड़ का आसान पैदल चलने से रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। यह आँख की मांसपेशियों और तंत्रिका अंत पर एक लाभकारी प्रभाव होगा
आँखों के लिए एक साधारण मालिश: दो उंगलियों (मध्यम और सूचकांक) के साथ, परिपत्र गति (स्ट्रोक) करते हैं। ऊपरी पलक नाक से किनारे तक है आंख के निचले किनारे, इसके विपरीत, बाहरी किनारे से नाक के पुल तक।
आँखों के लिए व्यायाम
आंखों के लिए चार्ज करना - उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जो सोचते हैं कि बच्चे की दृष्टि में सुधार कैसे करें। यदि बच्चा ऐसी जगहों को पसंद नहीं करता जो दृष्टि के लिए उपयोगी होते हैं, तो इसके साथ एक खेल की व्यवस्था करें - आंख व्यायाम।
आंखों के लिए जिमनास्टिक्स लोगों के लिए उपयोगी होते हैं जो सोचते हैं कि चश्मे के बिना दृष्टि में सुधार कैसे किया जाए। आंख की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना उनके प्रशिक्षण के साथ ही संभव है। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- अपनी आँखें बंद करें और परिपत्र आंदोलन करें। एक तरह से (10 गुना), फिर दूसरे अपनी आँखों के साथ एक पूर्ण चक्र बनाने की कोशिश करें नेविगेट करने के लिए, अपनी आँखे खोलने के साथ व्यायाम करते हैं
- एक सुविधाजनक स्थिति खोजें जो आपको अनुमति देता हैदूरी में बिंदु आपके पास अपने लिए एक बिंदु मिल जाने के बाद (यह फैला हुआ हाथ पर भी आपकी अंगुली हो सकती है) दूर बिंदु पर दृश्य को ठीक करें (करीब 15 सेकंड), फिर करीब बिंदु पर (लगभग 15 सेकंड)। प्रक्रिया 10-15 बार करो
- उंगली उजागर के साथ अपना हाथ बाहर खींचो(आपकी उंगली आपका निर्धारण बिंदु है)। धीरे धीरे अपनी उंगली को नाक पर खींचना और उसे अपनी आंखों से देखना फिर पालन करने के दौरान अपनी अंगुली को हटा दें 10 बार व्यायाम दोहराएं
- अंगूठे पर एक लम्बी साथ देखो फिक्सदाहिने हाथ आपके सामने सबसे पहले - 5 सेकंड की तलाश करें। फिर हाथ (दाएं) पर अपना हाथ लेना और टकटकी (अपने सिर को बिना) का पालन करना जारी रखें - 5 सेकंड देखें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें फिर अपने हाथ को बाईं ओर बदल दें। वही करो पूरे परिसर (दाएं और बाएं हाथ) दो बार दोहराएँ
- अपनी आँखें खुली या बंद होने के साथ, आकृति आठ लो। एक तरह से, फिर एक और प्रत्येक दिशा में 6 बार दोहराएं।
जल प्रक्रियाएं
दृष्टि में सुधार करने के लिए एक और तरीका है।
1. विपरीत ट्रे आपको 2 कटोरे की आवश्यकता होगी जिसमें आप अपना चेहरा कम कर सकते हैं गर्म पानी के साथ एक कटोरा (जैसे कि त्वचा बर्दाश्त कर सकता है), दूसरे - बर्फ के साथ यह वांछनीय है कि दोनों कटोरे में पानी शुद्ध (उबला हुआ, फ़िल्टर्ड) है।
अपनी आँखों के साथ अपना चेहरा नीचे बारी बारी से पहले गर्म में, फिर ठंडा पानी में बंद कर दिया। आपके द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनने वाली अवधि, मुख्य बात यह है कि इसे सहज बनाने के लिए।
ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया समाप्त करें
2. विपरीत प्रक्रियाओं का एक और संस्करण - लोशन (ठंड और गर्म) वैकल्पिक रूप से, आंखों में लोशन लागू होते हैं (ये पूरी तरह से आंख सॉकेट को कवर करते हैं)
3. पूर्व स्वच्छ (!) पानी और इसे ठंडा। पानी में अपना चेहरा कम करें और कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें खोलें। Blink। आपको रिकॉर्ड सेट करने की आवश्यकता नहीं है, मध्यम होना चाहिए लेकिन कई बार ऐसी प्रक्रिया का आंखों की शारीरिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, थकान से राहत मिलती है।
नेत्र स्वच्छता
आँख स्वच्छता के बारे में मत भूलना हमेशा अपने श्रृंगार को हटा दें और बिस्तर पर जाने से पहले अपनी आँखें धोएं
यदि कुछ चीज में आ गई है - केवल एक साफ रूमाल या कपास झाड़ू का उपयोग करें
गंदे हाथों से अपनी आंखों को मत छूएं।
