कैसे स्वास्थ्य को नुकसान के बिना वजन कम करने के लिए?

एक पतला आकृति का सपना है, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के बारे में भी क्या? आप स्वास्थ्य को नुकसान के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं यह, ज़ाहिर है, इतनी तेज नहीं है, लेकिन हमारे हाथों में आकर्षक रूप खोजने की सभी संभावनाएं!

स्लिमिंग नियम

सबसे पहले, यह सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक मेंआहार आवश्यक फाइबर था एक फाइबर युक्त आहार पेट में तृप्ति की भावना पैदा करता है, तदनुसार, आप थोड़ा खा सकते हैं इस तरह के भोजन में बेहतर पाचन में योगदान होता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और बड़ी आंत के कैंसर से जूझता है। फाइबर के साथ समृद्ध उत्पाद: अनाज, फलों, सब्जियां, मटर, मसूर वैसे, नाश्ते के लिए सूखे फ्लेक्स बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध होते हैं।

दूसरे, शराब छोड़ दें शरीर शराब से कैलोरी लेता है और इसे वसा के रूप में बंद कर देता है शराब की खपत वसा के विभाजन को रोकती है, परिणामस्वरूप - अधिक वजन।

ये मूल नियम हैं जो याद रखना आसान है और उनका अनुसरण करना आसान है।

21 दिनों के लिए आहार

मुझे एक लोकप्रिय आहार पेश करने दो, जोसिर्फ 21 दिनों में स्वास्थ्य के बिना नुकसान के बिना वजन कम करने में मदद करेगा आहार कष्टदायक उपवास के लिए प्रदान नहीं करता है, वजन कम करने की प्रक्रिया धीरे-धीरे है। यदि आप इस आहार के बाद अपने आहार का पालन करते हैं, तो सबसे ज्यादा संभावना है, अधिक वजन आपके पास वापस नहीं आएगा

नाश्ता। यह याद नहीं किया जा सकता है वह 21 दिनों के लिए समान होगा। नाश्ते के लिए, दो कम कैलोरी कुकीज़ और कम वसा वाले पनीर का एक छोटा टुकड़ा के साथ बिना चाययुक्त चाय या कॉफी का सेवन करें

दोपहर का भोजन और रात का खाना साप्ताहिक दोहराया जाएगा:

सोमवार। दोपहर के भोजन के लिए 200 ग्राम दही दूध, 2 सेब और 2 संतरे खाएं। रात के खाने के लिए - 125 ग्राम वसा रहित पनीर, 2 खीरे और अंडे।
मंगलवार। ओवन और 2 खीरे में पके हुए चिकन का एक चौथाई खाना दोपहर के भोजन के लिए - 125 ग्राम वसा रहित कुटीर पनीर और आधा गिलास दूध का सेवन करें।
बुधवार। दोपहर का भोजन - कम वसा वाली पनीर, 1 सेब या 1 नारंगी के 100 ग्राम। रात के खाने के लिए, आप जैतून का तेल में किसी भी सब्जियों से 200 ग्राम सलाद खा सकते हैं, उबले हुए वसा वाले सॉसेज और अंडे के 50 ग्राम खा सकते हैं।
गुरुवार। दोपहर के भोजन के लिए, बेक्ड चिकन का एक चौथाई और 2 मध्यम खीरा खाएं। डिनर - 50 ग्राम उबले हुए वसा वाले सॉसेज, अंडे और 200 ग्राम सलाद किसी भी सब्जियों से।
शुक्रवार। दोपहर का भोजन - 125 ग्राम वसा रहित कुटीर पनीर, 1 सेब या 1 नारंगी। रात के खाने के लिए, 100 ग्राम सॉसेज, कुछ मूली, 1 टमाटर और अंडे खाते हैं।
शनिवार। 125 ग्राम वसा रहित कुटीर पनीर और 1 सेब या 1 नारंगी भोजन करें। खाने के लिए, कुछ मूली, टमाटर, अंडे और उबले हुए सॉसेज की 100 ग्राम खाएं।
रविवार। दोपहर का भोजन - 1 ककड़ी और सॉसेज (100 ग्राम) रात के खाने के लिए, आप कम वसा वाली पनीर की 100 ग्राम और कुछ मूली कर सकते हैं।

अगले हफ्ते से, सब कुछ दोबारा दोबारा दोबारा दोहराएं21 दिनों के लिए आप गैर-कार्बोनेटेड पानी, नाश्मयुक्त कॉफी और चाय जितना चाहें उतनी ही पी सकते हैं। अपने आप को तरल पदार्थों तक सीमित न करें यदि आप पूरी तरह से इस तरह के भोजन का पालन करते हैं, तो एक सप्ताह के बाद परिणाम पहले से ही ध्यान दिया जा सकता है।

तरबूज आहार

यदि आप बिना नुकसान के तुरंत वजन कम करना चाहते हैंस्वास्थ्य, एक तरबूज आहार की कोशिश करें यह बहुत स्वादिष्ट और दुनिया भर में लोकप्रिय है। छोटे प्रतिबंध हैं यदि आपके पास गुर्दा की पथरी या डायबिटीज मेल्लिटस है, तो आप ऐसे आहार का पालन नहीं कर सकते।

आहार सरल है, लेकिन अपने स्वास्थ्य को देखें यदि आपको बुरा लगता है, तो आपके पास उल्कापन या दस्त होता है, तुरंत बंद करो

तो, यह मुद्दा यह है कि जिस दिन आपको आवश्यकता होती हैकेवल एक तरबूज है गणना करें ताकि आप अपने शरीर के वजन के 10 किलोग्राम के लिए एक किलोग्राम तरबूज प्राप्त कर सकें। उदाहरण के लिए, आप 70 किलोग्राम वजन करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको दिन में सात किलोग्राम तरबूज खाने की जरूरत है। तो 5 दिनों तक खाने की जरूरत है। फिर एक और 10 दिन निम्नानुसार हैं:

नाश्ता। दलिया दलिया पानी पर और बिना चीनी, कम वसा वाले पनीर का एक छोटा सा टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के। बेक्ड ताजी मछली, मुर्गीपालन या मांस का एक टुकड़ा और जैतून का तेल के साथ तैयार एक सब्जी का सलाद
रात का खाना। तरबूज। यह गणना करें: अपने वजन के 30 किलोग्राम वजन के लिए 1 किलोग्राम तरबूज।

एक और 10 दिनों के लिए दोहराएं। आप परिणाम देखेंगे, यह हिलाता है 15 दिनों के लिए आप 10 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं

अब आप जानते हैं कि स्वास्थ्य को नुकसान के बिना अपना वजन कम कैसे करना है!