दिन के लिए अपने पेट को साफ कैसे करें?

वसंत लड़कियों का आगमन अलग-अलग तरीकों से मिलता है: कुछ जिम में अनगिनत घंटे खर्च करते हैं, दूसरों को - दुर्बल आहार के साथ खुद को पीड़ा, अन्य - दर्पण के सामने कताई और जीवन के बारे में शिकायत करना इन विधियों में से कोई भी आपको स्थायी परिणाम नहीं देगा, और बाद में पूरी तरह से बेकार है। बहुत सारे लोग लड़कियों को बहुत कुछ दे देंगे, यह जानने के लिए कि दिन के लिए पेट को कैसे निकालना है। हर कोई दर्पण के सामने मोड़ना पसंद करता है, यह एक महिला की प्रकृति है हम बग़ल में बन जाते हैं, पेट को खींच कर, गर्दन को फैलाना, कंधों को सीधा करना और - एक मुस्कुराहट के साथ एक पतली सुंदरता आपको दिखती है! लेकिन हम हमेशा अपने पेट में हमेशा नहीं आकर्षित कर सकते हैं और साँस नहीं ले सकते हैं।

इससे पहले कि अनावश्यक किग्रा के साथ संघर्ष करना आवश्यक है,क्योंकि सर्दियों की चीजों को बंद करना आवश्यक है लेकिन अक्सर प्राकृतिक आलस्य प्रचलित और छोटी कमजोरियों की उपस्थिति, जैसे कि केक, मिठाई और अन्य स्वादिष्ट। और जैसा कि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, चिप्स और कोका-कोला के साथ एक फिल्म देखने के लिए बेहतर है! लेकिन जैसे ही गर्मियों में आता है, हम समझते हैं कि हमारे आंकड़े केवल एक ही शब्द को चिन्हित करते हैं - हॉरर! लड़कियां चरम से अत्यधिक चरम पर पहुंचती हैं सब के बाद, 2 दिनों के लिए अपने पेट की सफाई आसान है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। गर्मियों के लिए अपने शरीर को तैयार न करें! आज से शुरू करो!

1 दिन के लिए पेट को साफ कैसे करें

पेट को विब्रो-सिमुलेटर के साथ निकालें,वैक्यूम मालिश और पसंद - वास्तविक दुनिया में एक पूरी कल्पना आप एक दिन में एक सपाट पेट प्राप्त कर सकते हैं यदि आप व्यायाम, आहार और आराम से आराम करते हैं।

आमतौर पर "आज" के लिए पेट को साफ करने की आवश्यकता हैवसंत और गर्मी काफी प्रासंगिक है यह प्यार, डेटिंग और डेटिंग का समय है! बेशक, आप एक कॉस्मेटियन की सेवाएं बदल सकते हैं - एक सर्जन जो "बहुत ज्यादा पंप" कर सकता है। लेकिन कौन गारंटी देगा कि वह उसी सफलता से वापस अपने पूर्व स्थान पर नहीं लौटेगा? इसके अलावा, शल्यचिकित्सा से प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, आपको अभी भी आहार का पालन करने की आवश्यकता है, और अंततः शारीरिक व्यायाम का सहारा लेना चाहिए। वांछित परिणाम हमेशा आहार और आहार प्रतिबंधों को नहीं लाता है, यह लंबे समय से देखा गया है।

किसी भी आहार पूरे शरीर को एक झटका है वसा को आहार के अंत के बाद बस "आरक्षित" के लिए स्थगित कर दिया जाता है और सामान्य पोषण पर वापस आ जाता है। भूख से खुद को पीड़ा मत करो फैटी और मिठाई, कार्बोनेटेड और मादक पेय को बाहर करना आवश्यक है। कुछ समय बाद भी आप बेहतर महसूस करते हैं एक दिन के लिए पेट को साफ करने के लिए काफी वास्तविक है, लेकिन आपको भूख की जरूरत नहीं है। हमें शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निम्न लक्ष्यों को हासिल करना होगा:

1. प्रेस की मांसपेशियों को लगातार टोंड रखें
2. पेट की वसा परत को अधिकतम रूप से कम करें।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको चुनना चाहिएअभ्यासों का एक सेट जो आप लक्ष्यों की तेज़ी से उपलब्धि के लिए सुबह, दोपहर और शाम को करेंगे। एक अनुभवी कोच से परामर्श करने के लिए परिसर लिखना सबसे अच्छा है।

पेट को 3 दिनों के लिए निकालें

छुटकारा पाने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकाबदसूरत पेट शारीरिक व्यायाम और आहार है। 3 दिनों में परिणाम दिखाई देता है। पेट व्यायाम तीन मुख्य प्रकारों में बांटा गया है। ये अभ्यास "निचले" और "ऊपरी" प्रेस के लिए, पेटी की मांसपेशियों के लिए हैं। सुबह में खाली पेट पर अभ्यास करने के लिए यह सबसे प्रभावी है। यदि आपके लिए सुबह से कुछ करने के लिए मजबूर होना मुश्किल है, तो खाने के 2-3 घंटे बाद जटिल बनाएं। प्रत्येक अभ्यास कम से कम 20-25 बार किया जाता है और प्रत्येक अभ्यास के लिए आवश्यक रूप से 2 दृष्टिकोण होते हैं। इस मामले में भार एक जैसा नहीं होना चाहिए, हर हफ्ते आप आंदोलनों की संख्या 5-10 गुना बढ़ा सकते हैं या दो नहीं, बल्कि तीन दृष्टिकोण। आहार का पालन करना, शारीरिक व्यायाम करना काफी मुश्किल है। विशेष रूप से यह केवल उन लड़कियों को नहीं दिया जाएगा जो अभी भी स्कूल में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को छोड़कर अभ्यास नहीं कर रहे थे। लेकिन यदि आप एक निश्चित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी! आलसी मत बनो, अपने आप को एक छोटी सी छोटी बिकनी में पतला और खूबसूरत कल्पना करें - और आप सफल होंगे! मुख्य इच्छा और इच्छा, कार्रवाई द्वारा प्रबलित।