क्या मैं हर दिन स्विंग कर सकता हूं?

गर्मियों के करीब, जितना वे पीड़ा शुरू करते हैंउसके आंकड़े के बारे में विचार - क्योंकि सर्दियों में लोग खाने और आलसी होने के लिए बहुत ज्यादा होते हैं। अतिरिक्त पाउंड ड्राइव करने के लिए और आदर्श आंकड़े के लिए लड़ने के लिए, कई लोग इसके बारे में सोचते हैं - और आप हर दिन स्विंग कर सकते हैं? क्या यह वांछित परिणाम में तेजी लाएगा?

विशेषज्ञों का राय

दोनों डॉक्टर और कोच एक बात पर सहमत हैं - स्विंग करने के लिएहर दिन असंभव है एक हफ्ते में चार गुणा करना, आप हड्डी और तंत्रिका तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंचाएंगे। इसका नतीजा काफी अप्रिय होगा - तंत्रिका आवेगों की गति कम हो जाएगी, और इससे मांसपेशियों के संकुचन की ताकतों में कमी आ जाएगी - यही है, तंत्रिका तंत्र को और अधिक लोड किया जाता है, ताकत में तेजी से कमी। धीरे-धीरे, मनोवैज्ञानिक थकान जमा हो जाएगी, जो कभी भी टूट जाएगा।

दैनिक गतिविधियों के परिणाम

बस अक्सर प्रशिक्षण, लंबे समय में, कम हो जाएगा और शारीरिक स्वास्थ्य - जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को घायल करने के लिए - और यह उपस्थिति के लिए एक भुगतान है?

स्थायी प्रशिक्षण तेजी से नहीं चलेंगेमांसपेशियों की वृद्धि, क्योंकि जब आप आराम करते हैं और ठीक हो जाते हैं तब वे बढ़ते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियां "क्षतिग्रस्त" होती हैं और इस वसूली की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान वे विस्तार करते हैं - बढ़ते हैं। एक हफ्ते में कई बार बेहतर तरीके से शुरू करना और दक्षता के लिए कोच के साथ एक निजी योजना बनाना बेहतर होगा

यदि आप अभी भी लगातार ट्रेन करना चाहते हैं, तो पहले से उल्लेख किए गए कारणों के लिए एक महीने से अधिक समय तक इस शासन का पालन न करना बेहतर है।

नियमों से अपवाद

कोच मानते हैं कि आप हर दिन स्विंग कर सकते हैं,सिर्फ अगर आप स्तनों पर बहुत ध्यान देते हैं। थोरेसिक मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित किया जा सकता है - वे हर दिन झूलने के न होने के नियमों को अपवाद बनाते हैं।

तो, जल्दी मत करो प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, एक पेशेवर ट्रेनर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा जो स्वास्थ्य के नुकसान के बिना अपना सपना शरीर बनाने के तरीके सुझाएगा - आप आलसी नहीं होंगे, सभी सिफारिशों का पालन करें और अपने आप को आराम देना सुनिश्चित करें।