कैसे अपने आप को एक साथ खींचने के लिए सीखने के लिए?
यदि आप नहीं जानते कि कैसे अपने आप को खींचने के लिए सीखना है,तो इस लेख को पढ़ें, क्योंकि यहां आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक सलाह मिलेगी। पुलिंग का आत्मविश्वास और एक सुंदर शरीर हासिल करने के लिए एक महान व्यायाम है जो विपरीत सेक्स का ध्यान आकर्षित करेगा। लड़कियों के विचार और प्रतिक्रिया की कल्पना करो जब वे फुलाया "पंख", मछलियां, खूबसूरत स्तन और एक कड़ा दबाया प्रेस देखें! कैसे अपने आप को खींचने के लिए नहीं जानते, आप सिर्फ अन्य पुरुषों और यहां तक कि महिलाओं से चुटकुले और चिढ़ा के लिए आधार बनाते हैं यदि लड़कियों को ऊपर खींचने या पुश करने में सक्षम नहीं होने के लिए यह बिल्कुल सामान्य घटना है, तो पुरुषों के लिए यह पूरी तरह अस्वीकार्य है। यह हमेशा ऐसा मामला नहीं था, नई तकनीक जो कई आलसियों को बना देती है, लोग हमें एक असभ्यता प्रदान करते हैं। कारें, आधुनिक तकनीक, विभिन्न रूपांतरों और उपकरणों ने हमारी ज़िंदगी को इतना सरल बनाया है कि उनके बिना कोई भी व्यक्ति कुछ के लिए पर्याप्त नहीं है वही हमारे शरीर के साथ होता है यदि आप फुलाए हुए शरीर पर गर्व नहीं कर सकते हैं, तो निम्न अनुशंसाओं का पालन करें।
खरोंच से आकर्षित करने के लिए सीखना
यदि आप खुद को एक बार भी नहीं खींच सकते, तो हमआप सीखेंगे कि कैसे अपने आप को खरोंच से खींचने के लिए सीखें और अपने आप को बार पर खींचने के लिए कैसे सीखें यह सब निर्भर करता है कि आपकी पीठ, छाती, हथियार और प्रेस के मांसपेशियों को कितना विकसित किया जाता है। यदि यह सामान्य है, तो आप समझ पाएंगे कि अपने आप को खींचने में कितनी जल्दी सीखें। अन्यथा, आपको अतिरिक्त अभ्यास करने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, धक्का-अप करना, जिसके बाद आपको अपने आप को खींचना शुरू करना मुश्किल नहीं होगा। फिर बार पर जाएं छोटी सी शुरुआत करें, अगर आप खुद को नहीं खींच सकते हैं, तो सीढ़ी से जुड़ा हुआ क्रॉसबार, मदद करेगा क्रॉसबार पर लटकाओ, और पैर सीढ़ी पर घुटनों और मोजे हुक में झुकता है। यह पुल-अप एक असली पुल-अप की तुलना में बहुत आसान है, लेकिन शुरुआत के लिए - यह एक बहुत प्रभावी उपकरण है शुरुआती के लिए एक और साधन भी सीढ़ी का उपयोग करके किया जाता है, जिस पर एक क्रॉसबार संलग्न होता है। सीढ़ी को क्रॉसबार पर चढ़ो ताकि वह आपकी ठोड़ी को छू सके। पकड़ की चौड़ाई कंधे के स्तर पर है और जितनी कम हो उतनी कम हो सकती है। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं जब तक कि इसे जारी रखने के लिए पूरी तरह से असंभव हो। एक छोटी थैली और कुछ और दृष्टिकोण लें इस तरह खींचकर, आप कुछ समय बाद सीढ़ी की मदद के बिना खींच सकते हैं।
अधिक खींचने के लिए कैसे
अगर सब कुछ सीखना इतना बुरा नहीं हैएक सीढ़ी की मदद से लोगों से मिलें, और आप कैसे अधिक जानने के लिए के सवाल में रुचि रखते हैं की तुलना में पकड़ने के लिए है, तो आप, एक नियम यह है कि पुल-अप प्रदर्शन की नियमितता, यहां तक कि एक छोटी राशि पुल-अप की एक बड़ी संख्या की तुलना में बेहतर है, लेकिन शायद ही कभी याद करने की जरूरत है, करने के लिए है जब इतने सवाल का सर्वश्रेष्ठ उत्तर जानने के लिए खींचने का एक बहुत नियमित व्यायाम है आप अक्सर जिम करने में असमर्थ हैं, तो आप घर पर एक घूमने वाला दरवाज़ा स्थापित करना चाहिए, इस में भी लाभ हैं: क्योंकि आप अभी भी पकड़ने के लिए पता नहीं कैसे घर आप की जरूरत नहीं है अन्य लोगों के सामने शर्मिंदा होना करने के लिए। आप अभी भी बहुत समय पकड़ने के लिए जानने के लिए कैसे पता नहीं है, तो आप पुल-अप के वैकल्पिक प्रकार की जरूरत है। खींच-अप उसकी छाती, तो अपनी ठोड़ी, तो सिर के पीछे करने के लिए है; संकीर्ण और व्यापक पकड़ बनाओ इन अभ्यासों को पूरा करें पास जाते है, लेकर, उदाहरण के लिए, तीन दृष्टिकोण पर तीन पुल-अप के साथ। अपने लिए लोड समायोजित करें , अपने खुद के कोच ताकि जैसे ही आप अपने खुद के शरीर को समझ सकते हैं और कैसे सबसे प्रभावी ढंग से पकड़ने के लिए कैसे जानने के लिए पर एक कार्यक्रम विकसित करने के लिए।
अगर आपको सीखना है कि कैसे सीखना हैएक सप्ताह तक खींच कर, फिर आपको यह जानने की जरूरत है कि यह आपके संपूर्ण शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है। प्रशिक्षण के पहले सप्ताह के बाद अविश्वसनीय चमत्कार की अपेक्षा न करें, यदि इससे पहले कि आप कभी भी पकड़ न सकें हालांकि, बेहतर, भी, के लिए कोई बदलाव परिणाम है! यदि आप वहां नहीं रोकते हैं और अपने शरीर और धीरज को प्रशिक्षित करना जारी रखते हैं, तो एक महीने या दो के भीतर आपको लगता होगा कि सभी प्रयास व्यर्थ नहीं थे। अपने प्रशिक्षण को अधिक तीव्रता से हर बार करें
किसी मित्र से निचोड़ने या सीखना शुरू करना बेहतर हैएक आदमी जो पहले से ही जानता है कि कैसे बाहर निकलना है। कोई व्यक्ति अकेले आत्मसमर्पण कर सकता है, आलसी शुरू कर सकता है, खुद के लिए खेद महसूस कर सकता है; जब दो लोगों का एक ही लक्ष्य होता है, तो जिस तरह से घट जाती है उससे निकलने की संभावना। एक अनुभवी व्यक्ति एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक, एक सलाहकार बन सकता है और, यदि आवश्यक हो, तो उनके दिमाग को बदलने की कोशिश करने वालों के लिए एक गार्ड। एक-दूसरे का समर्थन करें, अभिलेख सेट करें, प्रतिस्पर्धा करें - यह सब आपके लक्ष्य को हासिल करने में आपकी मदद करेगी - अपने आप को खींचने के लिए सीखें, और इसके साथ एक सुंदर शरीर और आत्मविश्वास और अन्य पुरुषों पर गर्व और महिलाओं के बीच की सफलता और जीवन में बहुत कुछ मिलता है यह बेहतर होगा क्योंकि आप खुद को एक साथ खींचने के लिए सीखेंगे। इसके अलावा, अपनी उपलब्धियों के रिकॉर्ड रखने के लिए यह बहुत उपयोगी है ताकि आप प्रगति देख सकें और आपको पहले से हासिल की गई चीज़ों को रोकने और खोने के लिए खेद है। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें
यह जानने के लिए कि आपको इसे कैसे पुश करने की ज़रूरत हैदृढ़ता से चाहते हैं और मामले को सीधे आगे बढ़ें। आगे आप प्रशिक्षण की शुरुआत स्थगित, बाद में आप फुलाया शरीर की सुंदरता के साथ सामग्री हो जाएगा। इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको मन, दृढ़ता और सहिष्णुता की अविश्वसनीय ताकत की आवश्यकता होती है, भले ही आपको लगता है कि सभी प्रयास व्यर्थ हैं। सफलता उन लोगों द्वारा प्राप्त की जाएगी जो शुरुआती आधे रास्ते को नहीं छोड़ेंगे, लेकिन समाप्त करें। इसलिए, एक दोस्त को एक ही समस्या से ढूंढें, टर्नस्टाइल या क्रॉसबार को ढूंढें, आज की नोटबुक में आज की संख्या में लिखिए और आप जो पुश-अप कर सकते हैं इसके बाद, अपने लिए एक कार्य योजना बनाएं यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं और आप जो भी शुरू करते हैं, उसे छोड़ दें तो आप अपने आप को ऊपर उठाना सीख सकते हैं।
