कैसे एक गेंद फेंक करने के लिए?

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किसी भी मामले में, अभ्यास के अलावा, सिद्धांत महत्वपूर्ण है। अधिक बार क़ीमती टोकरी में आने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि गेंद कैसे फेंकना है।

बास्केटबॉल रहस्य: प्रशिक्षण

कौशल को सुधारने के लिए सरल अभ्यास में मदद मिलेगी ऊपर वार्मिंग और प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता के बारे में मत भूलो, टोकरी के करीब है। गेंद को फेंको, टोकरी के किनारों को छूने के लिए कम और कम कोशिश कर रहा है, और स्वतन्त्रता के लिए आंदोलन लाता है।

रैक

जब सही फेंकना सही रैक में होना बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर को आराम देना चाहिए शांत करने, ध्यान केंद्रित करने और स्ट्रिंग द्वारा फैलाए जाने की कोशिश न करें।
पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखा जाना चाहिए। घुटनों को आधा झुका हुआ है एक पैर को थोड़ा आगे रखा जा सकता है आपको यह महसूस करना होगा कि आप इस स्थिति में आराम कर रहे हैं।
स्थिति खुली या बंद हो सकती है पहले मामले में, पैरों को टोकरी के लिए निर्देशित किया जाता है, दूसरे में - इसके कुछ तरफ। यहाँ, जिस भूमिका को आप फेंकने जा रहे हैं वह भूमिका निभा रहा है। दोनों पदों की कोशिश करो और एक है जो अधिक आरामदायक है चुनें

गेंद को सही ढंग से पकड़ो

गेंद आमतौर पर कुछ सेंटीमीटर के लिए कमर के ऊपर होती है, जो कि किसी भी दूसरे पर फेंकने की तत्परता सुनिश्चित करता है।
फेंकने वाले हाथ की कोहनी गेंद के नीचे सख्ती से आती है, न तो पक्ष को विचलित करती है।
एक कमजोर हाथ का उपयोग मार्गदर्शिका के रूप में किया जाता है और यह गेंद के किनारे स्थित है गेंद ही हाथ की खुली उंगलियों पर खड़ी है, हथेली के अंदर छूने नहीं।

फेंक

एक गहरी साँस के बाद उछलने पर फेंकना बेहतर है। फेंकने वाला हाथ तेजी से आंदोलन के साथ गेंद को ऊपर और आगे भेजता है। उसे अलग-अलग नहीं जाना चाहिए पथ मार्गदर्शक हाथ से निर्धारित किया जाता है

आप एक छलांग के साथ फेंक बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, पैर एक ही स्थान पर स्थित हैं। झुकाव आगे और बग़ल में से बचें

गेंद को रिलीज, एक चोटी ऊंचाई पर पहुंचने मेंकूद। इसे टोकरी में निर्देशन करना, फेंकने वाले हाथ को सीधा करना और एक ब्रश के साथ पथ सेट करना। हिट करने के लिए, गेंद को चाप का वर्णन करना चाहिए, और सीधे उड़ान नहीं लेना चाहिए। यदि गेंद की रेखाएँ सममितित रूप से घुमाएं - तो आपने सबकुछ ठीक किया है

समय के साथ, आपकी मांसपेशी मेमोरी बिना भी मदद करेगीसबसे जटिल फेंकता करने के लिए काम करते हैं आप ढाल का इस्तेमाल कैसे करेंगे और आप मैदान पर अधिक शानदार दिखेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि अपने पसंदीदा गेम का आनंद कैसे लें।

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