एक स्वस्थ और सुखी जीवन के लिए 50 नियम

क्या आप लंबे समय तक रहना चाहते हैं और स्वस्थ और इतने खुश हैं? तो आपको इन सरल युक्तियों का पालन करना चाहिए एक इच्छा होगी - परिणाम दिखाई देगा!

तो:

पर्याप्त नींद जाओ
एक पंथ भोजन से बाहर न करें सुख की तलाश फ्रिज में नहीं है, लेकिन पूरे आसपास के विश्व में
प्यार और अपने शरीर का सम्मान
बहुत पानी पीना
हल्की भूख की भावना के साथ तालिका से उठो
अल्पावधि आहार से बचें जो जीवन को नरक में बदल देते हैं
खेल में जाओ
पतली मॉडल से ईर्ष्या न करें
अपने आप को एक सुंदर पोशाक खरीदें
केवल गुणवत्ता और स्वादिष्ट भोजन है
धूम्रपान न करें
शराब का दुरुपयोग न करें
सोते समय से पहले रात का भोजन न करें
एक दिन में 4-6 बार छोटे भाग होते हैं।
उपयोगी कार्बोहाइड्रेट के साथ दोपहर का भोजन (दलिया, पूरी गेहूं की रोटी, मुसली आदि)
केफिर बिस्तर पर जाने से पहले पीने के लिए

किसी भी उत्पाद में अपने आप से इनकार न करें: निषिद्ध फल मिठाई है।
अच्छी तरह से खाना पकाना
मुंह में है हर टुकड़ा "स्वाद"
कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ चीनी के विकल्प (शरीर को पोषण करना चाहिए) से दूर न करें।
कंप्यूटर पर और टीवी के सामने मत खाओ
शांततापूर्वक स्थितिजन्य अति खामियों को देखता है यह तबाही नहीं है, बस अगले दिन कम खाना खाते हैं।
चॉकलेट के साथ तनाव और चिंता का इलाज न करें
धीमा है
खाना मलबे (फास्ट फूड, आदि) से इनकार करें।
चीनी बिना चाय और कॉफी पीते हैं
बहुत सी पैदल चलना
नियमित रूप से सेक्स करें
मुख्य भोजन पीना न दें, ताकि पाचन के लिए जठरीय जूस को कम करना न हो।
बचपन के रूप में प्लेट को साफ करने की कोशिश न करें मत खाओ - यह ठीक है।
बर्तन (नीले, गहरे हरे, बकाइन) से ठंडे व्यंजन हैं।
नमक के उपयोग को सीमित करें
एक विपरीत शावर लो।
एक दिलचस्प व्यापार में शामिल हों आलसता खाँसी का सबसे अच्छा भ्रामक है

खाना पकाने के दौरान "कुसुचीचाट" न करें
केवल एक खाली पेट पर वजन
किराने की दुकान पर पूर्ण जाओ
अक्सर हंसते हैं
प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जियां, फलों, ग्रीन पर निर्भर होने के लिए।
प्राकृतिक मसालों का उपयोग करें
प्यार और खुशी की स्थिति बनाए रखें
अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर मत करो, जो आहार के बारे में पागल हैं।
दिन उतारने की व्यवस्था करें यदि आपको लगता है कि यह शरीर को साफ करने का समय है।
नकारात्मक सेटिंग्स को भूल जाओ जैसे "मैं मोटी हूँ," "मैं आलसी हूँ" और इतने पर।
स्वास्थ्य की स्थिति पर नजर रखने के लिए
अच्छी किताबें पढ़ें मस्तिष्क के लिए स्वास्थ्य शरीर की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है
सूप को प्यार करने के लिए
मालिश की उपेक्षा न करें
बैगी कपड़े से बचें जो एक आंकड़ा छिपाते हैं
काम से पूरा आराम