कैसे एक महीने में और अधिक सुंदर बनने के लिए 24 सरल युक्तियाँ
नींद मोड को समायोजित करें
आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने की आदत और 5-6 घंटे की ताकत से नींद आने पर उपस्थिति पर अच्छा प्रभाव नहीं होता है। प्रयोग की खातिर, बिस्तर पर जाने के लिए एक महीने की कोशिश करें, ताकि आपको कम से कम 7 घंटे सोना पड़े।
रात में देर से अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग न करें
यदि आप फ्लिपिंग टेप आने के लिए उपयोग किया जाता हैसामाजिक नेटवर्क, इस परंपरा को छोड़ दिया जाना होगा। नीले प्रकाश मेलेटनिन का उत्पादन रोकता है, नतीजतन, नींद और जागने की लय खो जाती है। नींद का अभाव सामान्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है: स्मृति बिगड़ जाती है, ध्यान कम हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करने के लिए समाप्त नहीं होती है सो, सोने के पहले कुछ घंटों के लिए, अपने स्मार्टफोन को दृष्टि से बाहर रखें
कानप्लॉग खरीदें और सोने के लिए एक मुखौटा
अच्छी तरह सोने के लिए, आपको शांति की आवश्यकता है कान प्लग और मुखौटा आपको और स्पीड पड़ोसियों से और सूरज से बचाएगा, जो सुबह में नींद को रोकता है
फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें
एक माह के लिए एक गहन मांसलता प्राप्त करने के लिए, ज़ाहिर है,यह काम नहीं करेगा, लेकिन मांसपेशियों को स्वर में लाने के लिए एक व्यावहारिक कार्य है, इसलिए डंबल्स हाथों में हैं - और आगे। जिन लोगों को जिम से आकर्षित नहीं किया जाता है, वहां योग, पायलट्स और कई अन्य विकल्प हैं। मुख्य चीज़ को स्थानांतरित करना है यदि आप एक वर्ष के लिए एक सदस्यता खरीदने से डरते हैं, और फिर खेल की ताकत नहीं पाते और पैसे खो देते हैं, तो एक मासिक भुगतान के साथ एक हॉल चुनें
अपना आसन देखें
यहां सभी मोर्चों पर तुरंत कार्य करना आवश्यक है जिम में, व्यायाम करते हैं जो पीठ और छाल की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और शक्ति प्रशिक्षण से पहले खींचने के बारे में मत भूलें।
काम पर, अपनी कुर्सी की सीट को समायोजित करें,कि बैठे स्थिति में जांघ और दांत के बीच का कोण 90 डिग्री है मॉनिटर का शीर्ष किनारे आपकी आंखों के स्तर पर होना चाहिए। हर घंटे, अपने शरीर को फैलाने के लिए छोटे ब्रेक लें
निरंतर निगरानी की आदत को प्रारंभ करें कि क्या आप अपनी पीठ सीधी धारण कर रहे हैं। यदि बिल्कुल असहनीय है, तो एक आसन सुधारक खरीदें - एक गैजेट जो कि तौलियाओं को मुक्ति देगा
मालिश के लिए जाएं
यहां तक कि अगर आप समस्याओं के साथ परेशान नहीं हैं के साथमस्कुलोसकेलेट, मालिश ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगी दुनिया में कोई भी कर्मचारी नहीं है जो एक पीठ की मालिश से रोका जा सकता है। और एक ही समय में थोड़ा आराम करो
अधिक चलें
प्रत्येक दिन 10,000 कदम चलने की कोशिश करें यदि मौसम परमिट होता है, तो सोते समय से कम से कम आधे घंटे तक चलना। और एलेवेटर का प्रयोग न करने की कोशिश करें - क्या-नहीं, और भौतिक भार।
एक मैनीक्योर करो ...
अच्छी तरह से तैयार हाथ खुद में सुंदर हैं, इसलिएमास्टर को नाखूनों को एक साफ आकार देने और छल्ली और बर्गर से निपटने के लिए बस आवश्यक है। और हाँ, यह सलाह भी पुरुषों के लिए लागू होती है: उनके नाखूनों के साथ महिलाओं के रूप में ठीक उसी समस्या है
और पेडीक्योर
यह सौंदर्यशास्त्र की बात भी नहीं है मकई, दरारें और इनग्रेकिंग नाखून - यह तंग असुविधाजनक है। यदि गुरु को नियमित रूप से आने का कोई समय या इच्छा नहीं है, तो लेजर के उपयोग से पैरों को खुद का इलाज करें - यह सामान्य पिमिस पत्थर से ज्यादा प्रभावी है
बाल कटवाने को अपडेट करें
या जो आप का सपना देख रहे हैं, लेकिन सब कुछ करते हैंहिम्मत नहीं हुई बाल कटवाने, शायद, उपस्थिति को बदलने का सबसे आसान तरीका है। यह यहां बचत करने योग्य नहीं है, इसलिए सर्वश्रेष्ठ मालिक चुन सकते हैं जिसे आप खरीद सकते हैं।
बाल रंग के साथ प्रयोग
एक टोन में रंग भरने के साथ, घर पर परामर्श करना काफी संभव है, और पेशेवरों के लिए स्पष्टीकरण, ओम्ब्रे या बालाजेज जैसे कठिन भिन्न रूपों को चार्ज करना बेहतर है।
चेहरे की त्वचा की देखभाल
एक दिन दो बार हल्के सफाई के साथ धो लोइसका मतलब है (साबुन नहीं) और एक मॉइस्चराइज़र आवेदन करें। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक न्यूनतम कार्यक्रम है यदि त्वचा की समस्याएं, ब्यूटीशियन से संपर्क करें, तो वह एक उपयुक्त देखभाल कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा।
त्वचा को रगडें मत करो
इसके बजाय, एसिड टॉनिक और छीलन का प्रयास करें सैलिसिलिक या ग्लाइकोलिक एसिड के काम पर धीरे-धीरे इसका मतलब है, लेकिन प्रभावी ढंग से। वे ब्लैक डॉट्स और पोस्ट मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, ताकि एक महीने में त्वचा ज्यादा बेहतर दिखाई देगी।
अल्ट्रासोनिक सफाई करें
यह एक सौम्य प्रक्रिया है, जिसके बाद आपको किसी व्यक्ति को ऑर्डर करने के लिए लंबा इंतजार करना पड़ता है। त्वचा ताजा और स्वस्थ दिखती है - स्वचालित रूप से सामान्य रूप से कुछ बिंदुओं
कम अपने हाथों से अपना चेहरा स्पर्श करें
खासकर यदि आपके पास पहले से समय-समय पर हैवहाँ चकत्ते हैं गंदे हाथों के साथ चेहरे की लगातार छिद्र केवल स्थिति को बढ़ाती है इसे ध्यान देने की कोशिश करें और अपनी आदतों को नियंत्रित करें।
एक नया इत्र खरीदें
यदि आप कई वर्षों से एक ही शौचालय के पानी का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके चारों ओर के लोग इसे अपने साथ दृढ़ता से और मजबूती से जोड़ते हैं। हम छवि को बदलते हैं, सुगंध बदलते हैं - वोला, एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति
अलमारी को अलग करें
बस सही अवसर - गर्मियों में कपड़ेकैबिनेट के शीर्ष शेल्फ को जाता है, इसलिए यह पता लगाना है कि क्या छोड़ना है, और क्या बेरहमी से बाहर फेंकना है। उन चीजों को दूर करने के लिए बेझिझक महसूस करें जो छोटे या बड़े हैं, निराशा से खराब हैं, या बस नैतिक रूप से अप्रचलित हैं।
जांचें कि शेष चीजें एक-दूसरे के साथ जोड़ दी जाती हैं या नहीं
सिद्धांत में, अधिक या कम सार्वभौमिक महिला के लिएअलमारी नहीं जरूरत इतना: जींस, पैंट, स्कर्ट, दो शर्ट (सफेद और रंग - एक रंग या विचारशील प्रिंट के साथ), एक जैकेट, एक कार्डिगन और बुना हुआ जम्परों की एक जोड़ी।
पुरुषों को भी कुछ भी मुश्किल नहीं है: क्लासिक गहरे नीले रंग की जींस, सादा ऊनी पतलून, चार टी शर्ट (उनमें से दो - पोलो), सफेद शर्ट की एक जोड़ी, एक वि गर्दन, बुना हुआ कार्डिगन और एक जैकेट के साथ स्वेटर।
आपके पास क्या नहीं है की एक सूची बनाएं, और स्टोर पर जाएं।
भोजन के साथ समझें
एक में झपट्टा गिर गया, खाने की आदतों को बदलना मुश्किल है क्योंकिकि छोटे शुरू: सब से पहले जंक फूड और मिठाई के आहार से खत्म करने। हम सुझाव दे रहे हैं नहीं आप एक कठोर आहार पर बैठने पीड़ित mesyatsok करने के लिए, और उसके बाद फिर पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज़ के गर्म आलिंगन में कूद। यह भोजन की खपत के लिए दृष्टिकोण में एक क्रमिक परिवर्तन के बारे में है। हमेशा के लिए है, न कि कुछ सप्ताह के लिए।
हर सुबह नाश्ता खाएं
कहानी है कि इस ध्वनियों के लिए कोई समय नहीं हैunconvincingly। दलिया दलिया फलों या जामुन के साथ कुछ ही मिनटों में पकाया जा सकता है, तले अंडे के साथ ही। हम सुबह खा गए - दोपहर के भोजन से पहले चॉकलेट या कुकीज़ खाने की कोई परीक्षा नहीं होगी।
काम रात्रिभोज पहनें
यहां सब कुछ सरल है: अगर आपके पास खाना है, तो कोई खतरा नहीं है कि आप दोपहर के भोजन के लिए स्कोर लेंगे, या सामान्य भोजन की बजाय, अपने आप को पाई और मिठाई तक सीमित करें आदर्श स्नैक विकल्प कुछ प्रोटीन (मांस या मछली) और अनाज के एक साइड डिश है। शाम से भोजन तैयार करें और इसे एक कंटेनर में रख दें, ताकि सुबह में समय बर्बाद न हो।
मौखिक स्वच्छता पर नजर रखें
ताजा सांस - उपस्थिति के लिए एक ठोस बोनस हर जगह आप अपने साथ टूथब्रश नहीं ले सकते, इसलिए अपने बैग में सफाई फोम रखें और प्रत्येक भोजन के बाद इसका इस्तेमाल करें।
धूम्रपान बंद करो
निकोटीन पैच एलन कार की किताब हर दिन धूम्रपान करते हुए सिगरेट की संख्या कम करने के लिए एक मुद्रित योजना। इच्छा शक्ति। अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इस आदत के साथ संघर्ष में सभी उपलब्ध साधनों का उपयोग करना आवश्यक है, अन्यथा शेष टिप्स बेकार हो जाएंगे।
बिना किसी चिंताओं के कम से कम एक दिन खुद को व्यवस्थित करें
एक आदमी जो बहुत ज्यादा दुविधा में पड़ा हुआ है, आप देख सकते हैंतुरंत - समय की परेशानी का शिकार या तो मैनीक्योर या एक नया बाल कटवाने में मदद नहीं करेगा। मुझे आराम की ज़रूरत है, मेरे अपने सोफे पर नहीं बल्कि गुणवत्ता। स्पा में जाओ, आप लेख में सूचीबद्ध सौंदर्य उपचार पर पूरे दिन भी बिता सकते हैं: बालों के झड़ने से मैनीक्योर तक यह अभ्यास आपको आखिरकार एक व्यक्ति की तरह महसूस करता है, काम के लिए कार या हाउसकीपिंग के लिए नहीं। मुझे विश्वास करो, बाहरी पर यह सबसे अच्छा तरीका में परिलक्षित होगा।