किस खाद्य पदार्थ में मैग्नीशियम होते हैं?
मैग्नेशियम एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व हैशरीर का सामान्य कामकाज। विशेष रूप से मैग्नीशियम में मजबूत युवा लोगों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, साथ ही बुजुर्गों की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास ऐंठन और झटके हैं, तो आप अधिक चिड़चिड़ा हो जाते हैं, और आपकी एकाग्रता घट जाती है; बाल गिरने लगते हैं, और नाखून तोड़ते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है इस महत्वपूर्ण तत्व की कमी के लिए महंगी विटामिन खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है, आप बस अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिसमें मैग्नीशियम होता है
तो, मैग्नीशियम ऐसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो आप करते हैंआसानी से दुकानों में खरीदा जा सकता है वास्तव में, मैग्नीशियम कई उत्पादों में पाए जाते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक में मैग्नीशियम का प्रतिशत अलग है। इस आलेख में, आप पाएंगे कि कौन से उत्पादों में सबसे मैग्नीशियम होता है
पहली जगह में कद्दू के बीज, तिल के बीज,मूंगफली, बादाम, काजू और पाइन नट इन उत्पादों में कई अन्य उपयोगी पदार्थ भी होते हैं, लेकिन मैग्नीशियम सबसे अधिक है। बादाम के लिए, उपयोग करने से पहले रात में पानी के लिए भिगोना सलाह दी जाती है। सुबह में, आप शंख के बिना पागल खा सकते हैं, ताकि सभी उपयोगी पदार्थ पचा हो जाएं।
पागल के अतिरिक्त, मैग्नीशियम कोको में बहुत अधिक है,अंकुरित गेहूं के अंकुरित, मकई के फ्लेक्स और गेहूं की चोकर (दैनिक भत्ता से अधिक), ताकि आप नाश्ते के लिए चोकर या कॉर्नफ़ेक्स खाने से अपना दिन शुरू कर सकते हैं, उनके कोको को धो कर अन्य उत्पादों में, चावल नोट किया जा सकता है, जिसमें दैनिक मैग्नीशियम का आधा और साथ ही एक प्रकार का अनाज पाया जाता है। इसके अलावा, मैगनीशियम फलियां समृद्ध है, इसलिए बीन्स और मटर पर दुबला अगर आपको मैग्नीशियम की कमी है। इन सभी उत्पादों में से, आप स्वादिष्ट व्यंजन तैयार कर सकते हैं, जो हम सामान्य रूप से करते हैं, और हर दिन करते हैं।
मैग्नीशियम भी कुछ सब्जियों में मौजूद है औरफल, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि गर्मी उपचार के बाद, मैग्नीशियम इन उत्पादों से गायब हो सकता है, इसलिए उन्हें कच्चे खाने की जरूरत है तो, आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी के साथ, निम्नलिखित सब्जियों और फलों पर ध्यान दें: पालक, प्रिुन, किशमिश, एवोकैडो, केले, बीट्स, प्याज, आदि।
इस लेख में, हमने आपको बताया थाउत्पादों में मैग्नीशियम होते हैं अपने आहार पर ध्यान दें यदि आप पाते हैं कि आपने इन उत्पादों को लंबे समय तक नहीं खाया है, तो तुरंत उन्हें प्राप्त करने और उन्हें खाने के लिए उपयुक्त है मैग्नीशियम की कमी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए मैग्नीशियम अधिकता से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपना स्वास्थ्य देखें