सब्जियों में कितनी कैलोरी होती है?

सब्जियां हर किसी के आहार में मौजूद होंगीमानव, क्योंकि वे विटामिन, खनिज, और फाइबर के स्रोत हैं, धन्यवाद जिससे स्लैगा और विषाक्त पदार्थों को शरीर से हटा दिया जाता है और सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को सुनिश्चित किया जाता है। हालांकि, कई लोग जानना चाहते हैं कि कितने कैलोरी सब्जियों में हैं, क्योंकि फिर उन लोगों को उठाया जा सकता है जो आहार के मामले में सबसे तेज़ वजन घटाने को बढ़ावा देंगे।

इसमें बड़ी संख्या में सब्जियां हैं, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या होगा, लेकिन औसतन यह 200 किलोग्राम है।

हम 100 ग्राम प्रति सब्जियों की कैलोरी सामग्री की एक सूची प्रदान करते हैं:

बैंगन - 18 किलो कैलोरी;
ताजा ब्रोकोली - 25 किलो कैलोरी;
ब्रसेल्स स्प्राउट्स - 34 किलो कैलोरी;
हरा प्याज - 29 किलो कैलोरी;
ज़िचिनी - 23 किलो कैलोरी;
सफेद गोभी - 29 किलो कैलोरी;
गोभी लाल सिर वाले - 27 किलो कैलोरी;
आलू - 80 किलो कैलोरी;
साउरकेराट - 12 किलो कैलोरी;
प्याज - 30 किलो कैलोरी;
लीक - 24 किलो कैलोरी;
गाजर - 31 किलो कैलोरी;
ककड़ी - 15 किलो कैलोरी;
स्क्वैश - 1 9 किलो कैलोरी;
बल्गेरियाई काली मिर्च - 26;
अजमोद - 41 किलो कैलोरी;
टमाटर -19 किलो कैलोरी;
रवाड़ - 9 कैलोरी;
मूली - 14 किलो कैलोरी;
शलजम - 26 किलो कैलोरी;
सलाद - 12 किलो कैलोरी;
बीट - 37 किलो कैलोरी;
अजवाइन - 13 किलो कैलोरी;
कद्दू - 28 किलो कैलोरी;
डील - 28 किलो कैलोरी;
ज़िचिनी - 16 किलो कैलोरी;
लहसुन - 146 किलो कैलोरी;
पालक - 17 किलो कैलोरी;
sorrel - 21 कैलोरी

यहां दी गई जानकारी के आधार पर, आप उन सब्जियों के साथ खुद को सलाद तैयार कर सकते हैं, जिसमें कम से कम कैलोरी की मात्रा होती है, जिससे आप अपना वजन अधिक तेजी से खो सकते हैं।

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