दलिया क्यों उपयोगी है?
हर कोई दलिया दलिया के लाभों के बारे में जानता है चिकित्सकों और पोषण विशेषज्ञ जोरदार सुझाव देते हैं कि सुबह हर सुबह ओटम की एक प्लेट के साथ स्वस्थ, सुंदर और ऊर्जावान बनना चाहती हो। आखिरकार, ओटमील कैसे उपयोगी है?
शुरू करने के लिए, दलिया पोषक, स्वादिष्ट है,आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है अन्य अनाजों से, जई में जटिल कार्बोहाइड्रेट और वनस्पति वसा की उच्च सामग्री है - 6.2%। ओट दलिया शरीर को पूरे दिन ऊर्जा के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग से अधिक मात्रा में तब्दील किए बिना संतृप्त करता है।
दलिया में शामिल हैं:
- फास्फोरस, कैल्शियम - हड्डी प्रणाली की संरचना में भाग लें, नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बढ़ावा दें
- लोहे - हेमेटोपोएटिक फ़ंक्शन में शामिल
- पोटेशियम, मैग्नीशियम - लड़ाई में ऐंठन, मांसपेशियों में थकान को दूर करने में मदद करें
- विटामिन बी 1, बी 2, पीपी, ई - पाचन तंत्र के काम को सामान्य मानें, एलर्जी को ठीक करने में सहायता करें, जिल्द की सूजन, त्वचा की स्थिति में सुधार
- एंटीऑक्सीडेंट - प्रतिरक्षा में वृद्धि
- बीटा-ग्लूकेन - एक तत्व जो शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, ओट फ्लेक्स की एक प्लेट कोलेस्ट्रॉल को 10-25% तक कम कर सकता है
- सेलूलोज - पाचन को बढ़ावा देता है, आंत्र गतिशीलता में सुधार, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है
दलिया पेट और आंतों को साफ करता है, स्लैग को हटाने में मदद करता है, शरीर को कार्सिनोजेन के प्रभाव से बचाता है, अंतःस्रावी तंत्र में सुधार करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
उपचारात्मक अनाज की तैयारी के दौरान अपनी संपत्ति खो नहीं है, यह दलिया तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण है। लेख में इस बारे में पढ़ें कैसे ओटमील कुक के लिए
